Mensen met overgewicht die een afvalprogramma volgden, vielen met lightdrank evenveel af als met water. Dat blijkt uit een tweejarige studie van de University of Liverpool onder bijna vijfhonderd deelnemers. Het onderzoek werd betaald door de Amerikaanse brancheorganisatie van frisdrankproducenten.
- 493 volwassenen met overgewicht of obesitas volgden een afvalprogramma en dronken dagelijks water of lightdrank.
- Na twee jaar: gemiddeld 4,8 kilo lichter met lightdrank en 3,7 kilo met water. Dat verschil is niet significant.
- 220 deelnemers maakten de volledige twee jaar af.
In de SWITCH-studie vergeleken Britse onderzoekers lightdrank en water bij mensen die willen afvallen. Aan de proef deden 493 volwassenen met overgewicht mee, die allemaal een afvalprogramma in groepsverband volgden. De helft dronk dagelijks water, de andere helft dranken met zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam-K of sucralose.1 Het eerste jaar kregen de deelnemers begeleiding, het tweede jaar gingen ze zelfstandig verder.2
Wat het onderzoek liet zien
Na twee jaar was de lightdrankgroep gemiddeld 4,8 kilo lichter en de watergroep 3,7 kilo. Dat verschil is statistisch niet significant: de onderzoekers spreken van een gelijkwaardig resultaat.2 Volgens de universiteit waren er geen aanwijzingen dat lightdrank nadelig uitpakte voor de bloeddruk of het cholesterol. De hoeveelheid zoetstoffen bleef binnen de veilige grenzen van de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA.1
Kanttekeningen
Alle deelnemers volgden een afvalprogramma. Het resultaat geldt dus voor lightdrank binnen zo’n programma, niet voor lightdrank als losse afvalmethode. De deelnemers wisten welke drank ze kregen, en van de 493 deelnemers maakten er 220 de volledige twee jaar af.2 De studie werd betaald door de American Beverage Association. Volgens de universiteit had het onderzoeksteam de analyse en verslaglegging zelf in handen.1
Wat adviseert het Voedingscentrum?
In Nederland adviseert het Voedingscentrum om frisdranken te vervangen door kraanwater, thee en koffie zonder suiker. Zowel gewone frisdrank als lightdrank valt buiten de Schijf van Vijf. Zoetstoffen in lightdrank leveren minder calorieën en veroorzaken geen gaatjes, maar lightdrank bevat wel zuren die het tandglazuur kunnen aantasten. Volgens het Voedingscentrum is er uit goed onderzoek geen bewijs dat goedgekeurde zoetstoffen schadelijk zijn voor de gezondheid.3
Volg je een afvalprogramma en drink je graag frisdrank, dan had lightdrank in dit onderzoek geen nadeel ten opzichte van water. Wel betaalde de frisdrankbranche het onderzoek, maakte ruim de helft van de deelnemers het niet af en wisten de deelnemers wat ze dronken. Het Voedingscentrum blijft water, thee en koffie zonder suiker als beste keuze aanraden.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 5 oktober 2026. Laatste review op 5 oktober 2026, 15:18 door Alex
