BMR berekenen: calculator met 3 formules en BMI
Wat is je basaal metabolisme en hoeveel calorieen heb je dagelijks nodig? Bereken je BMR met drie wetenschappelijke formules en ontdek direct je BMI.
Bewegen
Beweging is essentieel voor je gezondheid, maar het hoeft niet ingewikkeld te zijn. In deze categorie vind je praktische tips om meer te bewegen, ongeacht je huidige niveau of leeftijd.
We delen informatie over verschillende vormen van beweging, van dagelijks wandelen tot gerichte oefeningen. Onze artikelen zijn geschikt voor beginners en gevorderden, met speciale aandacht voor beweging op latere leeftijd.
Combineer beweging met andere aspecten van een gezonde leefstijl? Bekijk dan ook onze artikelen over voeding en slaap.
Hartslagzones berekenen: bereken direct jouw persoonlijke zones
Welke hartslag past bij jouw trainingsdoel? Bereken het direct met onze calculator. Zowel de simpele methode als de nauwkeurigere Karvonen-formule.
Haptonomie: wat het doet, of het werkt en wat het kost
Haptonomie draait om aanraking, gevoel en de verbinding tussen lichaam en geest. Maar wat doet het precies, is er bewijs dat het werkt en wat kost het? Een eerlijke uitleg.
Compressiekousen bij hardlopen: werken ze echt? Dit zegt de wetenschap
Helpen compressiekousen bij hardlopen echt? De wetenschap is genuanceerder dan fabrikanten beweren. Lees wat ze wel en niet doen, en waar je op let bij het kiezen.
VO2 max tabel: check jouw conditie per leeftijd (mannen & vrouwen)
Wat zegt de VO2 max op je Garmin of Apple Watch eigenlijk over je conditie? Met deze tabellen voor mannen en vrouwen check je direct of jouw waarde goed is voor je leeftijd, en wat dat betekent voor je gezondheid.
Creatine nadelen: feit of fabel? Dit zegt de wetenschap
Creatine zou slecht zijn voor je nieren en je haar doen uitvallen. Klopt dat? Na 1.000+ studies blijkt de waarheid heel anders. Ontdek welke nadelen echt zijn en welke fabels.
Paardenmiddel tegen spierpijn: wat werkt echt tegen de pijn
Stijve spieren na het sporten of een pijnlijke rug na het tillen? We bekijken welke paardenmiddelen tegen spierpijn écht werken en welke vooral prettig aanvoelen.
De gezondheids trends van 2025: het jaar in vogelvlucht
Het jaar 2025 bracht best wat veranderingen in hoe we naar gezondheid kijken. Van afslankmedicijnen tot longevity-wetenschap (zo gezond mogelijk zo oud mogelijk worden): dit jaar markeerde een keerpunt. In dit overzicht blikken we terug op de trends die de…
AI & gezondheid: wat je moet weten over ChatGPT
Je hebt last van hoofdpijn die maar niet overgaat. Of een vreemde uitslag op je arm. Vroeger zou je misschien even googelen of wachten tot het overging. Nu openen steeds meer Nederlanders ChatGPT en typen hun klacht in. Bijna een…
Gezondheidstrends voor 2026: de 11 belangrijkste ontwikkelingen voor je gezondheid
Wat gaat 2026 ons brengen op het gebied van gezondeid? Wij verwachten dat de gezondheids trends in 2026 steeds meer draaien om voorkomen in plaats van genezen. Slimme horloges en ringen meten je echte biologische leeftijd. Wetenschappers ontdekken nieuwe manieren…
Krachttraining thuis voor 50-plussers: 15 oefeningen zonder apparatuur
Je hoeft niet naar een sportschool om sterker te worden na je 50ste. Spiermassaverlies voorkomen kun je ook gewoon thuis doen. Met je eigen lichaamsgewicht en wat creativiteit train je effectief thuis. Lees verder. Waarom thuistraining perfect werkt voor…
HRV (hartslagvariabiliteit): de onderschatte waarde die je smartwatch al meet
Je smartwatch meet het dagelijks, maar vrijwel niemand begrijpt wat het betekent. HRV is een van de beste voorspellers van stress, herstel en gezondheid. Lees verder als je daar meer over wil weten. Wat is HRV? HRV staat voor…
Elektrolyten en sportdrank: zin en onzin voor jouw prestaties
Of je nu traint voor een marathon, een keto-dieet volgt of simpelweg kampt met een hittegolf: vochtbalans is meer dan alleen water drinken. Veel sporters grijpen blind naar felgekleurde sportdranken, maar die zitten vaak vol onnodige suikers. Wanneer zijn elektrolyten…
Spiermassa-verlies voorkomen: wat werkt echt tegen sarcopenie
Vanaf je vijfentwintigste verlies je elk jaar ongeveer 1% van je spiermassa. Dat klinkt weinig, maar de cijfers lopen op. Rond je zeventigste kan dit oplopen tot 3% per jaar. Het gevolg: moeite met opstaan uit een stoel, traplopen of…
Beginnen met hardlopen: gratis 12-weken schema van 0 naar 5 km
Hardlopen is een van de meest toegankelijke sporten die er zijn. Je hebt alleen een paar goede schoenen nodig en je kunt direct de deur uit. Maar beginnen kan lastig zijn: hoe bouw je op zonder blessures? In dit artikel…
