Hoe gaat het met de jeugd van tegenwoordig? Dit is wat het HBSC-onderzoek laat zien
De mentale gezondheid herstelt nauwelijks, vooral bij meisjes. Tegelijk eten leerlingen in groep 8 vaker fruit. Zo lees je de zorgen én de lichtpunten.
Mentale gezondheid
Mentale gezondheid verdient net zoveel aandacht als fysieke gezondheid. In deze categorie vind je informatie en tips om goed voor je geestelijk welzijn te zorgen.
We delen praktische technieken voor stressvermindering, het opbouwen van veerkracht en het herkennen van signalen dat je hulp nodig hebt. Geen vervanging voor professionele hulp, wel handvatten voor je dagelijks leven.
Ervaar je aanhoudende klachten? Neem dan contact op met je huisarts of een psycholoog. Je bent niet alleen.
Homoacceptatie onder jongeren daalt: wat zeggen de cijfers?
Wat betekent een positieve houding in dit onderzoek, en wat kun je als ouder of school doen? De meetvragen maken het verschil.
Eerste smartphone voor je kind: vanaf welke leeftijd?
Een eigen telefoon betekent niet dat alle apps meteen open hoeven. Dit zijn de drie digitale stappen uit het overheidsadvies en de afspraken die je samen kunt maken.
Schoolstress bij jongeren: wat kun je als ouder doen?
Schoolstress vraagt aandacht als de druk blijft aanhouden. Lees wat het HBSC 2025-onderzoek laat zien en hoe je als ouder samen met je kind en school een haalbare stap kiest.
Co-ruminatie: wanneer je samen blijft piekeren
Co-ruminatie ontstaat wanneer vrienden samen in dezelfde zorgen blijven hangen. Leer het herkennen en lees hoe je ruimte houdt voor steun, feiten en een volgende stap.
Hartkloppingen door stress: oorzaken en wat je eraan doet
Je hart bonkt of slaat over. Lees hoe stress kan meespelen, wanneer je direct medische hulp belt en wat je rustig kunt doen terwijl je de klachten beoordeelt.
Het dankbaarheidsdagboek: iets voor jou?
Drie regels per dag, en na vier weken denk je op een andere manier. Zo houd je een dankbaarheidsdagboek bij op een manier die werkt.
Positieve affirmatie: wat werkt, wat niet & waarom
Werken positieve affirmaties echt? De wetenschap is genuanceerd: ze helpen bij stress en zelfvertrouwen, maar kunnen averechts werken bij een laag zelfbeeld. Ontdek hoe je ze goed toepast.
Hoeveel creatine per dag? Dosering en laadfase uitgelegd
Voor gezonde volwassen sporters is 3 tot 5 gram creatine per dag gebruikelijk. Lees wat een laadfase doet en waarom hoge onderzoeksdoseringen geen standaardadvies zijn.
Stressbestendigheid: omgaan met druk én ruimte maken voor herstel
Stressbestendigheid is niet steeds meer verdragen. Leer belasting verminderen, herstel beschermen, grenzen bespreken en herkennen wanneer huisarts of bedrijfsarts nodig is.
Polyvagaaltheorie: uitleg, kritiek en reactie van Porges
De polyvagaaltheorie biedt herkenbare taal voor veiligheid, actie en afsluiting, maar centrale fysiologische claims zijn omstreden. Lees de kritiek en de reactie van Stephen Porges.
De psoas spier: alles over de vecht-of-vluchtspier en hoe je hem ontspant
De psoas is de enige spier die je wervelkolom verbindt met je benen. Hij reageert direct op stress en kan bij chronische spanning rugpijn, stijve heupen en ademhalingsproblemen veroorzaken. Ontdek de symptomen en effectieve oefeningen om je psoas te ontspannen.
Nervus vagus oefeningen: veilige ontspanning zonder resetclaims
Veel nervus vagus oefeningen zijn gewone ontspanningsactiviteiten. Bekijk vijf laag-risico opties en vermijd ademretentie, koude onderdompeling en druk op de hals.
TRE oefeningen: methode en grenzen van het bewijs
TRE gebruikt zeven oefeningen om trillingen op te wekken. Lees hoe de onderzochte sessie globaal was opgebouwd, waarom bewijs voor trauma beperkt is en waar de zorggrens ligt.
Vaktherapie: wat is het en welke vorm past bij jou?
Vaktherapie biedt een alternatief voor gesprekstherapie: niet praten maar doen. Via beweging, kunst of muziek komen gevoelens naar boven die woorden niet bereiken. Lees welke vorm bij jou past.
Somatische oefeningen: 6 zachte bewegingen voor lichaamsbewustzijn
Somatische oefeningen zijn rustige bewegingen met aandacht voor wat je voelt. Probeer zes laagdrempelige oefeningen zonder claims over opgeslagen trauma of een zenuwreset.
Ademwerk: rustige en intensieve vormen, bewijs en risico’s
Ademwerk is een verzamelnaam voor rustige en intensieve technieken. Lees hoe overademen tintelingen veroorzaakt, wat onderzoek laat zien en hoe je een begeleider beoordeelt.
Meditatie & slapen: zo val je sneller in slaap en slaap je dieper
Lig je ’s avonds wakker te piekeren? Meditatie voor slapen kan een manier zijn om tot rust te komen. Sommige mensen slapen er beter door, maar het effect verschilt per persoon. Hier lees je hoe je een bodyscan, rustige ademhaling…
Psychomotorische therapie: voor wie, hoe werkt het en wat te verwachten
Je schouders zitten vast bij je oren, je kaak is geklemd en je lichaam voelt als een opgerolde veer. Je hebt al talloze gesprekken gehad, maar de spanning blijft. Psychomotorische therapie werkt anders: via beweging en lichaamservaring pak je aan…
Nervus vagus: anatomie, functies en wat stimulatie betekent
De nervus vagus verbindt de hersenstam met organen in borst en buik. Lees wat deze zenuw doet, hoe medische stimulatie verschilt van wellnessclaims en vergelijk twee boeken op vorm en lezerstaak.
Verschil overspannen en burn-out: herken de signalen (+ checklist)
Je slaapt slecht, je lontje is kort en je hebt het gevoel dat je de controle verliest. Is dit ‘gewoon’ drukte die bij het leven hoort, ben je overspannen, of zit je tegen een burn-out aan? De termen worden in…
Ademhalingsoefeningen voor stress: rustig oefenen zonder forceren
Een rustige adempauze kan prettig zijn bij spanning. Probeer één eenvoudige oefening zonder adempauzes en lees wanneer duizeligheid, tintelingen of benauwdheid een reden zijn om te stoppen.
Positieve gezondheid: spinnenweb invullen en 6 dimensies
Het spinnenweb van Positieve Gezondheid helpt je zes dimensies te bekijken. Kies de officiële digitale vragenlijst of PDF en gebruik de uitkomst als start van reflectie of gesprek.
Goede voornemens volhouden: waarom afvallen vaak mislukt & tips hoe het wel lukt
Het is januari. De sportscholen puilen uit, de groentelades liggen vol boerenkool en de chocoladeletters zijn verbannen naar de hoogste kastplank. We starten massaal met goede voornemens. Maar als we eerlijk zijn, weten we ook: rond ‘Blue Monday’ is de…
De gezondheids trends van 2025: het jaar in vogelvlucht
Het jaar 2025 bracht best wat veranderingen in hoe we naar gezondheid kijken. Van afslankmedicijnen tot longevity-wetenschap (zo gezond mogelijk zo oud mogelijk worden): dit jaar markeerde een keerpunt. In dit overzicht blikken we terug op de trends die de…
AI & gezondheid: wat je moet weten over ChatGPT
Je hebt last van hoofdpijn die maar niet overgaat. Of een vreemde uitslag op je arm. Vroeger zou je misschien even googelen of wachten tot het overging. Nu openen steeds meer Nederlanders ChatGPT en typen hun klacht in. Bijna een…
Gezondheidstrends voor 2026: de 11 belangrijkste ontwikkelingen voor je gezondheid
Wat gaat 2026 ons brengen op het gebied van gezondeid? Wij verwachten dat de gezondheids trends in 2026 steeds meer draaien om voorkomen in plaats van genezen. Slimme horloges en ringen meten je echte biologische leeftijd. Wetenschappers ontdekken nieuwe manieren…
