Betrouwbare informatie over gezondheid, welzijn en zorg | Gezondermeer
Overnight oats: basisrecept, verhoudingen en lekkere variaties
Overnight oats maak je de avond ervoor met havermout en melk. Met dit basisrecept, frisse yoghurt en losse toppings zet je ’s ochtends snel je ontbijt op tafel. Welke verhouding werkt, wat doe je bij te dikke pap en hoelang kun je de oats bewaren?
Nieuws en actualiteit
Waarom de ene vroege borsttumor wel doorgroeit en de andere niet
Vezels bij prikkelbare darm zonder extra buikklachten?
Lagere overlijdenskans op IC bij dagelijkse inzet ziekenhuisapotheker
Vanaf 50 jaar een PSA-test: nieuw Amerikaans advies
Leidt luchtvervuiling tot eczeem bij kinderen?
Wat remt biologische veroudering echt en wat niet?
Is dit gezond en wat is het gezondst?
Zijn linzen gezond? Van blik tot een portie op je bord
Zijn linzen gezond? Ja, ze leveren plantaardig eiwit en vezels, ook als je een blik kiest. Toch kunnen de voedingswaarden flink verschillen. We laten zien wat een eetklare portie oplevert, hoeveel er na uitlekken overblijft en welke linzen bij je gerecht passen.
Welke maaltijdsalade is gezond: 6 supermarktvarianten vergeleken (AH, Jumbo, Plus)
Welke maaltijdsalade uit de supermarkt is een gezonde keuze? Veel groente en een goede vulling maken verschil, maar het zout kan flink oplopen. We vergelijken zes bakjes van AH, Jumbo en PLUS op de hele maaltijd: van voordelige kip tot volkoren met mozzarella.
Is makreel gezond? Vers, gerookt en ingeblikt vergeleken
Is makreel gezond, en maakt het uit of je verse, gerookte of ingeblikte vis kiest? Makreel levert eiwit en omega 3, maar zout, portie en herkomst maken verschil. Bekijk wat iedere vorm toevoegt aan je maaltijd en waarom Atlantische makreel geen duurzame voorkeurskeuze is.
Zijn paranoten gezond? Waarom een handje te veel kan zijn
Zijn paranoten gezond? Ja, ze passen als afwisseling tussen andere ongezouten noten. Toch is een heel handje geen vanzelfsprekende keuze. Door het wisselende seleniumgehalte zegt een regel als ‘drie per dag’ minder dan je denkt. Zo zit het met de hoeveelheid en de voedingswaarde.
Welke plantaardige yoghurt is het gezondst?
Welke plantaardige yoghurt is het gezondst: soja, haver, amandel of kokos? Ongezoete soja met toegevoegd calcium en B12 komt goed uit onze vergelijking. Toch maakt ook het merk verschil. We zetten de keuzes naast elkaar, ook voor wie liever geen soja eet.
Voeding
Overnight oats: basisrecept, verhoudingen en lekkere variaties
Overnight oats maak je de avond ervoor met havermout en melk. Met dit basisrecept, frisse yoghurt en losse toppings zet je ’s ochtends snel je ontbijt op tafel. Welke verhouding werkt, wat doe je bij te dikke pap en hoelang kun je de oats bewaren?
Eiwitrijk ontbijt: 6 ideeën met 20–30 gram eiwit
Wat kun je eten voor een eiwitrijk ontbijt? Met kwark, ei of tofu kom je met gewone boodschappen al een heel eind. Deze zes ontbijtjes laten zien hoe je dat praktisch maakt, ook zonder zuivel. Vergelijk de porties, calorieën en vezels en kies wat bij jouw ochtend past.
Havermout met kwark: snel ontbijt of overnight oats
Meteen mengen of een nacht laten staan? Met kwark, haver en appel maak je hetzelfde ontbijt lekker stevig of juist zacht en romig.
Zijn zaadoliën ongezond? Wat klopt er van de waarschuwingen?
Een oude studie vond meer sterfte na een dieet met saffloerolie. Toch bewijst dat niet dat zaadolie in je keuken ongezond is. Dit is de ontbrekende context.
Besmette babymelk: wat speelt er rond cereulide?
De terugroepacties van babymelk krijgen een juridisch vervolg. Foodwatch houdt stappen open; de NVWA nam maatregelen bij elf bedrijven. Wat betekent dat?
Bewegen
Afvallen met een hometrainer: wat werkt en een haalbaar startschema
Fietsen kan helpen bij afvallen, maar je eet- en beweegpatroon blijft bepalend. Begin met een haalbaar vierweeks schema waarin de rustige en actievere minuten afzonderlijk staan.
Hoeveel stappen per dag? Uitgezocht: 7.000, 8.000 of 10.000
Moet het echt 10.000 zijn? Onderzoek laat zien waar de gezondheidswinst van stappen afvlakt, wat dat per leeftijd betekent en hoe je stappen omrekent naar kilometers.
Beste walking pad 2026: 4 loopbanden voor onder je bureau
Wandelen terwijl je belt of mailt: een walking pad maakt het mogelijk. Maar wat levert het je lijf echt op, en welk model past onder jouw bureau? Vier walking pads naast elkaar.
Smartwatch, sporthorloge of activity tracker: wat past het beste bij jou?
Kies een wearable vanuit je dagelijkse gebruik: beweging volgen, telefoonfuncties op je pols of gericht trainen. Vergelijk de drie typen en controleer vijf modeleisen.
Beste activity tracker van 2026: 5 keuzes vergeleken
Welke compacte activity tracker past bij jouw telefoon? Vergelijk vijf keuzes voor dagelijks bewegen, GPS zonder telefoon, Fitbit en schermloos dragen.
Afvallen
Hoeveel calorieën per dag om af te vallen? Met tabel
1.200 kcal per dag? Volgens het Voedingscentrum is dat voor vrouwen al te weinig. Zo bepaal je hoeveel calorieën jij kunt eten om af te vallen, met tabellen per leeftijd.
Afvallen met een hometrainer: wat werkt en een haalbaar startschema
Fietsen kan helpen bij afvallen, maar je eet- en beweegpatroon blijft bepalend. Begin met een haalbaar vierweeks schema waarin de rustige en actievere minuten afzonderlijk staan.
Beste afslankpillen: wat werkt en wat kun je beter laten staan?
Wat kun je verwachten van afslankpillen? Vergelijk het bewijs voor zwelvezels, vetbinders en vochtafdrijvers en leer claims op het etiket beoordelen.
Beste weegschaal: 4 personenweegschalen vergeleken
Vergelijk vier personenweegschalen voor alleen wegen, een groot scherm, wifi of lichaamsanalyse. Kies op functie, draagvermogen en gebruiksgemak.
Broodje Dunner: hoe werkt het en wat kun je ervan verwachten?
Broodje Dunner verkoopt recepten en weekschema’s om af te vallen. Wat krijg je, wat kosten de e-books en hoe realistisch zijn de resultaatclaims?
De beste producten voor jou
Beste luchtreiniger: welke past bij jouw kamer?
Welke luchtreiniger past bij jouw kamer? Kies Xiaomi voor een kleine kamer, vergelijk Philips en Winix voor een middelgrote woonkamer en bekijk de Stadler Form Roger big voor 50–60 m². Inclusief filters en totale kosten over drie jaar.
Beste elektrische tandenborstel: 4 keuzes vergeleken
Welke elektrische tandenborstel is de beste voor jou? Een timer, druksensor en prettige borstelkop vormen de basis. We vergelijken vier modellen van Oral-B en Philips en laten zien wanneer een app, display of ander systeem van opzetborstels de meerprijs waard is.
Beste ergonomische muis: 5 keuzes voor jouw hand
Welke ergonomische muis past bij jou? Je handmaat, handzijde en manier van werken bepalen de keuze. Een verticale muis geeft een andere greep; een trackball blijft op zijn plek. Vergelijk vijf uitvoeringen en zie welk verschil voor jouw bureau telt.
Beste ergonomisch toetsenbord: 3 modellen vergeleken
Welk ergonomisch toetsenbord past bij jou? Een smaller bord geeft je muis meer ruimte, terwijl een gesplitst model je handen anders laat typen. Vergelijk drie QWERTY-modellen en ontdek welke indeling, aansluiting en afweging bij jouw werk passen.
Beste warmtekussen: 3 keuzes voor bank, rug en nek
Wat is het beste warmtekussen voor je rug, nek of de bank? Een eenvoudig model met snoer is vaak al genoeg. Een gevormd schouderkussen of draadloos bankkussen kan handiger zijn als je het anders gebruikt. We vergelijken drie keuzes en laten zien waar je op moet letten bij accuduur, wassen en bediening.
Beste oorthermometer: 4 keuzes voor thuis
Welke oorthermometer is het beste voor thuis? De Braun ThermoScan 7 is onze allround keuze, maar eenvoudiger of juist stiller kan beter bij je passen. Vergelijk vier modellen op bediening, nachtgebruik en de kosten van kapjes.
Beste zinksupplement: 3 keuzes met 10 of 15 mg
Een tablet van 10 mg of een capsule van 15 mg? De hoeveelheid zink maakt een groter verschil in deze vergelijking dan een indrukwekkende naam voor de verbinding.
Aanbiedingen en deals
Mattisson psyllium vezels 250 gram: prijzen vergelijken
Ashwagandha aanbiedingen: vergelijk producten en prijzen
Vitakruid Ashwagandha KSM-66 & Bioperine aanbiedingen (60 capsules)
Physalis Ashwagandha Forte Bio aanbiedingen (30 tabletten)
Vitals Ashwagandha-KSM Biologisch aanbiedingen (60 capsules)
Lucovitaal Super Ashwagandha KSM-66 aanbiedingen (30 capsules)
Supplementen
Beste zinksupplement: 3 keuzes met 10 of 15 mg
Een tablet van 10 mg of een capsule van 15 mg? De hoeveelheid zink maakt een groter verschil in deze vergelijking dan een indrukwekkende naam voor de verbinding.
Welke vitamine C is het beste? 5 supplementen vergeleken
Welke vitamine C is het beste? Vijf supplementen vergeleken op vorm, echt vitamine C-gehalte en prijs per 500 mg. Met een eerlijke blik op het bewijs voor Ester-C en gebufferde vormen.
Psylliumvezels: werking, gebruik en bijwerkingen
Wat zijn psyllium, husk en vlozaad? Lees over toepassingen, voldoende vocht, mogelijke bijwerkingen en het verschil met andere vezels.
Visolie of algenolie: wat past bij jou?
Visolie en algenolie kunnen EPA en DHA leveren. Deze vergelijking helpt je kiezen op bron, vetzuurprofiel, capsule, kwaliteitsinformatie en prijs.
Foliumzuur bij kinderwens en zwangerschap: wanneer en hoeveel?
Neem 400 microgram foliumzuur per dag vanaf je kinderwens tot 10 weken zwangerschap. Lees wanneer je begint en hoe je kiest tussen los foliumzuur en een combinatie met vitamine D.
Beste vetverbranders: wat werkt echt en wat niet?
Deze koopgids vergelijkt bewijs en risico’s van veelgebruikte fatburner-ingrediënten en helpt je een supplementetiket beoordelen.
Probiotica: wat zijn het, waar zitten ze in en werken ze echt?
Probiotica zijn levende bacteriën of gisten met een gezondheidsvoordeel. Lees hoe stammen, voeding, bewijs en veiligheid de keuze bepalen.
Interviews
Interview met psycholoog dr. Heidi Stiegelis over waarom goede voornemens vaak mislukken
Elk jaar starten veel mensen met goede voornemens. Maar slechts een klein deel houdt ze ook echt vol. Waarom lukt het vaak niet? Een interview over hoe lastig verandering is en wat wel helpt om het vol te houden.
Interview met Claire Orth: diëtist, leefstijlcoach & personal trainer
Onlangs interviewden we Claire Orth. Claire is niet alleen diëtist & leefstijlcoach, maar ook personal trainer. En – alsof dat…
Interview met Janina Kroese van Diabetes.nl
Ons nieuwste interview is met Janina Kroese, manager van diabetes.nl. Diabetes.nl is hèt platform voor iedereen met diabetes, inclusief natuurlijk…
Interview met Wendy Walrabenstein van Plants for Health
Dit keer interviewden we voedingsexpert & diëtist Wendy Walrabenstein. Wendy is onder andere onderzoeker aan het Amsterdam UMC, oprichter van…
Interview met Judith Schelling van Mijn Voedingscoach
Vandaag hadden we een openhartig gesprek met Judith Schelling van Mijn Voedingscoach in het kader van onze reeks interviews met…
Profielen
Hanno Pijl: zijn boeken en visie op diabetes en leefstijl
Hanno Pijl is emeritus hoogleraar diabetologie en pleitbezorger van leefstijl bij diabetes type 2. Lees over zijn loopbaan, visie en zeven Nederlandstalige boeken.
Jacqueline van Lieshout: auteur, podcaster en coach voor alcoholvrij leven
Jacqueline van Lieshout schrijft boeken en maakt podcasts over alcoholvrij leven, voeding en verandering. Een kritisch overzicht van haar werk en gezondheidsadviezen.
Janneke Wittekoek: cardioloog en schrijver over het vrouwenhart
Janneke Wittekoek is cardioloog, gezondheidswetenschapper en oprichter van HeartLife. Dit profiel bespreekt haar werk, boeken en visie op vrouwenhart, stress en risicofactoren.
Wie is Janneke van der Meulen? Boeken, roeien en voeding
Janneke van der Meulen is roeister, auteur en coach. Lees over haar boeken, sportprestaties en wat onafhankelijke bronnen zeggen over haar voedingsvisie.
Masja de Jongh: wat kun je leren van haar wandelroutine?
Masja de Jongh werd bekend met haar wandelvideo’s. Dit is haar verhaal, de achtergrond van haar boek en wat haar aanpak kan betekenen voor je eigen gezondheid.
Gezondheid meten
Koorts meten thuis: welke methode geeft een bruikbare uitslag?
Welke methode gebruik je als volwassene om thuis koorts te meten? Rectaal meten heeft volgens Thuisarts de voorkeur. Als dat niet lukt, kunnen oor en voorhoofd passen. Lees hoe je de meting voorbereidt en waarom je uitslagen van verschillende meetplekken niet zomaar kunt omrekenen.
Bloeddruk meten thuis: stappen, tijdstip en meetfouten
Meet thuis zorgvuldig met een bovenarmmeter, de juiste houding en een vaste meetreeks. Bekijk de stappen, meetfouten en het contactadvies.
Spiermassa meten: wat zegt je weegschaal echt?
Een slimme weegschaal schat je spiermassa. Lees wat kilogram en percentage betekenen en wanneer thuis meten of professionele beoordeling past.
Buikomvang meten: zo meet je je middelomtrek en lees je de uitslag
Meet je buikomvang op de juiste plek en lees wat de uitkomst betekent. Met een duidelijk stappenplan, grenzen voor volwassenen en belangrijke uitzonderingen.
Gezond vetpercentage: tabel voor vrouwen en mannen
Bekijk hoe je een gemeten vetpercentage plaatst met leeftijd, geslacht, meetmethode en vetverdeling, zonder één getal als diagnose te gebruiken.
Hartslag meten: zo doe je dat en zo kies je een hartslagmeter
Meet je hartslag handmatig in vier stappen en kies alleen een smartwatch, borstband of bloeddrukmeter als die bij je meetdoel past.
Normale hartslag bij ouderen: wat is normaal en wanneer bellen?
Voor ouderen geldt meestal dezelfde algemene rusthartslag als voor andere volwassenen. Lees hoe je goed meet en wanneer klachten reden zijn om te bellen.
Ouder worden en zorg
Beste tablet voor senioren: iPad, Android of seniorentablet?
Welke tablet past bij een oudere? Vergelijk Samsung, iPad en Compaan op bediening, ondersteuning, updates en kosten over drie jaar.
Normale hartslag bij ouderen: wat is normaal en wanneer bellen?
Voor ouderen geldt meestal dezelfde algemene rusthartslag als voor andere volwassenen. Lees hoe je goed meet en wanneer klachten reden zijn om te bellen.
Wandelstok voor ouderen: zo kies je de juiste stok
Vaste stok, opvouwbaar, met zitje of een vierpoot? Zo kies je een wandelstok die bij je past, stel je hem op de juiste hoogte in en weet je wanneer een rollator verstandiger is.
Beste lichtgewicht rollator: 4 modellen vergeleken
Vier lichte rollators vergeleken op tilgewicht, vouwmaat, pasvorm, draagvermogen en wielcomfort. Zo zie je welk model past bij vervoer, dagelijks gebruik, jouw ondergrond en budget.
Hulpmiddelen voor ouderen: wat helpt bij welk probleem?
Welke hulpmiddelen passen bij moeite met lopen, opstaan, douchen, slapen of hulp inschakelen? Deze probleemgestuurde gids helpt je gericht kiezen.
Beste toiletverhoger: 4 modellen vergeleken
Welke toiletverhoger past bij jouw lengte, toilet en behoefte aan steun? We vergelijken vier modellen en leggen uit waarop je vóór aankoop moet letten.
Beste senioren telefoon van 2026: 4 modellen vergeleken
Welke senioren telefoon past bij jou of je ouder? Vergelijk 4 actuele modellen op bediening, WhatsApp en apps, grote toetsen, noodknop en opladen.
Wat werkt echt
Likdoorn verwijderen: wat kun je zelf en wanneer zoek je hulp?
Lees hoe je eerst de druk vermindert, wanneer een drukring of salicylzuurpleister past en wanneer je de likdoorn laat beoordelen.
Ontstoken ooglid: oma weet raad (en wat echt werkt)
Kamillethee, komkommer, warm washandje: welke oma weet raad tips werken echt bij een ontstoken ooglid? En welke kun je beter overslaan? De feiten op een rij.
Wratten verwijderen: oma weet raad (en wat écht werkt)
Appelazijn, ducttape of een wrattenpen: wat werkt echt bij het verwijderen van wratten? We beoordelen oma’s huismiddeltjes en zetten ze naast de wetenschap.
Vocht vasthouden: wat helpt echt en wanneer moet je ermee naar de huisarts?
Vocht vasthouden kan tijdelijk zijn, maar soms is snelle beoordeling nodig. Ontdek welke zelfzorg logisch is, welke middelen niet bewezen zijn en wat de alarmsignalen zijn.
Wallen onder je ogen: wat helpt er tegen en wat niet?
Niet iedere wal is hetzelfde. Ontdek wat tijdelijke vochtzwelling, vetkussentjes, huidverslapping en donkere kringen onderscheidt en welke aanpak daarbij realistisch kan helpen.
BN-ers en hun gezondheid
John de Bever over moeder met alzheimer en mantelzorg
Tina Nijkamp over het intense verlies van ouders en zus
Simone en Roel hoorden van verlies tijdens bevalling
Verpleegkunde & zorg
Een PICO-onderzoeksvraag maken: voorbeeld en invulblad
Hoe maak je een PICO-onderzoeksvraag? Door je patiëntengroep, aanpak, vergelijking en uitkomst af te bakenen, wordt je vraag concreet. Een uitgewerkt verpleegkundig voorbeeld laat zien hoe je van een praktijksituatie naar een zoekopdracht komt. Met het invulblad en de oefeningen pas je het zelf toe.
De 11 patronen van Gordon: complete uitleg met vragenlijst en casus
De 11 patronen van Gordon vormen de basis van verpleegkundige anamnese in Nederland. Ontdek alle gezondheidspatronen met voorbeeldvragen, een checklist (gratis download) en een volledig uitgewerkte casus van anamnese tot diagnose.
Beste schoenen voor in de zorg: klompen en sneakers vergeleken
Drie schoenen voor in de zorg vergeleken op grip, reiniging, normering en pasvorm. Met uitleg over RI&E en vergoeding.
Persoonsgebonden budget (pgb): aanvragen, regels en nadelen
Met een pgb koop je zelf je zorg in en bepaal je wie er komt. Maar je wordt er ook werkgever mee. Wat het pgb inhoudt, hoe je het aanvraagt en wanneer zorg in natura beter past.
Zorgplan maken: stappen en een uitgewerkt voorbeeld
Een bruikbaar zorgplan maakt duidelijk wie wat doet én hoe je samen het resultaat beoordeelt. Met een uitgewerkt voorbeeld en een invulschema voor je eigen casus.
NRS pijnscore: betekenis, schaal en toepassing in de zorg
Hoe meet je pijn objectief? De NRS pijnscore biedt een eenvoudige, gevalideerde methode. Zo neem je de score af en interpreteer je het resultaat.
Meten van vitale functies: waarden en meetmethoden
Welke zes vitale functies meet je als verpleegkundige? Bekijk contextgebonden referenties, meetmethoden en hoe je verslechtering rapporteert.
Overige artikelen
Werkt een luchtreiniger? Lees wanneer wel en wanneer niet echt
Werkt een luchtreiniger echt? Hij kan zwevende deeltjes zoals fijnstof en pollen opvangen. Of dat voor jou zin heeft, hangt af van het probleem en de kamer. Bekijk wanneer filteren een aanvulling is en wanneer ventilatie of bronaanpak meer helpt.
Hoe lang gaat een hoofdkussen mee? Zo herken je slijtage
Hoe lang gaat een hoofdkussen mee? Twee tot drie jaar is een veelgenoemd advies, maar de conditie telt. Zo beslis je of onderhoud, bijstellen of vervangen nodig is.
Moe wakker worden ondanks genoeg slaap: wat helpt?
Moe wakker worden ondanks genoeg slaap kan te maken hebben met je ritme, een verstoorde nacht of de overgang naar wakker zijn. Kijk vooral hoe je je voelt als je eenmaal op gang bent. Zo kies je een passende eerste stap en weet je wanneer een lichtwekker, slaapmasker of oordoppen iets kunnen toevoegen.
Tanden poetsen: zo doe je het goed (met de hand of elektrisch?)
Hoe poets je je tanden goed, met de hand of elektrisch? Twee keer per dag twee minuten met fluoridetandpasta vormt de basis. De beweging en druk verschillen per borstel. Zo bouw je een vaste routine op, ook als je twijfelt of je vóór of na het ontbijt moet poetsen.
Beste ergonomisch toetsenbord: 3 modellen vergeleken
Welk ergonomisch toetsenbord past bij jou? Een smaller bord geeft je muis meer ruimte, terwijl een gesplitst model je handen anders laat typen. Vergelijk drie QWERTY-modellen en ontdek welke indeling, aansluiting en afweging bij jouw werk passen.
Beste oorthermometer: 4 keuzes voor thuis
Welke oorthermometer is het beste voor thuis? De Braun ThermoScan 7 is onze allround keuze, maar eenvoudiger of juist stiller kan beter bij je passen. Vergelijk vier modellen op bediening, nachtgebruik en de kosten van kapjes.
Beste hoofdkussen kiezen: traagschuim, latex, dons of vezels?
Zacht zegt niet alles: een vormbaar donskussen ligt anders dan latex of traagschuim. Vergelijk zes modellen op vulling, pasvorm en wat er echt in de was mag.
Blog
Lang niet naar de tandarts geweest: zo pak je het weer op
Leesbril zat? Wat je kunt doen bij ouderdomsverziendheid
Werk-privébalans in zorg en welzijn: cijfers en tips
Wij stellen onze artikelen met zorg samen en baseren deze zo goed mogelijk op betrouwbare bronnen. De artikelen zijn bedoeld ter informatie en educatie. Ze vervangen nooit medisch advies, het curriculum van een medische opleiding of de werkwijze van een zorginstelling. Heb je lichamelijke of geestelijke klachten, of twijfel je over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd je huisarts. Lees meer op onze disclaimer-pagina.
Heb je vragen of tips over onze content, neem dan contact met ons op. Meer weten over wie we zijn? Lees over Gezondermeer. Wil je met ons samenwerken? Dat bespreken we graag.
