Mensen met knieartrose hebben mogelijk minder pijn als zij leren lopen met een aangepaste stand van hun voeten. Dat bleek uit een klinische studie uit 2025 van onder meer de University of Utah. Door de voeten iets naar binnen of juist naar buiten te draaien, kan de druk op het aangedane deel van de knie afnemen.
- Aan het onderzoek deden 68 volwassenen mee met milde tot matige artrose aan de binnenzijde van het kniegewricht.
- Deelnemers kregen zes weken training met trilsensoren om een nieuwe voetpositie aan te leren.
- Na een jaar daalde de pijn in de trainingsgroep met gemiddeld 2,5 punten op een schaal van 10, tegenover 1,3 punten in de controlegroep.
- Een specifieke MRI-meting liet zien dat een graadmeter voor kraakbeenschade bij de getrainde groep langzamer achteruitging.
Bij artrose in de knie verandert het kraakbeen en wordt het dunner, waardoor bewegen pijnlijk en stijf kan worden. Vooral de binnenzijde van het gewricht vangt tijdens het stappen het meeste lichaamsgewicht op. Amerikaanse onderzoekers toonden in 2025 aan dat het veranderen van de looptechniek die overbelasting kan verminderen.2 Deelnemers draaiden hun voeten tijdens het lopen 5 of 10 graden naar binnen of juist naar buiten, afhankelijk van welke hoek vooraf de minste gewrichtsdruk opleverde.
Niet zelf zomaar experimenteren
De onderzoekers benadrukken dat dezelfde voethouding niet voor iedereen geschikt is. Bij sommige mensen hielp het om de tenen iets naar binnen te richten, terwijl anderen juist baat hadden bij een draaiing naar buiten. Wie zonder meting zelf een andere loopstijl probeert, loopt het risico de knie juist zwaarder te belasten en klachten te verergeren. In het onderzoek werd de meest gunstige stand eerst nauwkeurig bepaald met gespecialiseerde camera’s en krachtsensoren.
De geteste methode is daarom nog niet meteen toe te passen in de thuissituatie of in de gewone fysiotherapiepraktijk. Wetenschappers onderzoeken momenteel of eenvoudigere hulpmiddelen, zoals smartphonecamera’s en schoenen met bewegingssensoren, deze analyse in de toekomst ook buiten het laboratorium mogelijk kunnen maken.
Blijven bewegen blijft de basis
Voor mensen met knieklachten blijft bewegen in het dagelijks leven belangrijk. Volgens Thuisarts.nl gaat artrose niet over, maar helpt regelmatig actief blijven om spieren te versterken en stijfheid tegen te gaan.3 Activiteiten met een gelijkmatige belasting, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, zijn veilig voor het gewricht.
De onderzochte methode is uitsluitend getest bij mensen met milde tot matige artrose aan de binnenzijde van de knie. De resultaten tonen niet aan dat beschadigd kraakbeen weer aangroeit of dat een operatie definitief kan worden voorkomen. Omdat de juiste stand per persoon verschilt, kan een verkeerde aanpassing van de voethoek de belasting op het gewricht juist verhogen.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Tijdens het maken van dit artikel en/of de afbeelding kan AI gebruikt zijn. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 11 oktober 2026. Laatste review op 11 oktober 2026, 13:00 door Redactie
