Onderzoekers van de Amerikaanse Yale-universiteit hebben onderzocht welke middelen en leefgewoonten biologische veroudering daadwerkelijk kunnen beïnvloeden. Uit hun analyse van 51 studies blijkt dat gezonde voeding, beweging en specifieke voorgeschreven medicijnen meetbare invloed hebben op verouderingsmarkers in het bloed. Vrij verkrijgbare antiverouderingssupplementen lieten daarentegen geen meetbaar effect zien.
- Gezonde voeding gecombineerd met beweging verlaagt meetbare verouderingsmarkers in het bloed.
- Voorgeschreven middelen zoals metformine, semaglutide en specifieke ontstekingsremmers lieten ook een duidelijke daling zien op biologische klokken.
- Vrij verkrijgbare supplementen tegen veroudering toonden in de onderzochte studies geen betekenisvol effect.
- Onderzoekers weten nog niet of een lagere biologische leeftijd op papier ook leidt tot een langer of gezonder leven.
Verschil tussen leefstijl, medicijnen en supplementen
In de overzichtsstudie analyseerden onderzoekers van Yale 51 klinische onderzoeken naar methoden die veroudering moeten tegengaan. Ze keken daarbij naar zogeheten epigenetische klokken. Dat zijn bloedtests die chemische veranderingen op het DNA meten, specifiek zogeheten methylering. Deze chemische patronen veranderen naarmate iemand ouder wordt en geven een indicatie van de biologische leeftijd van het lichaam.
De onderzoekers zagen duidelijke verschillen tussen de verschillende aanpakken. Regelmatig bewegen in combinatie met een gezond voedingspatroon, zoals een mediterraan dieet of voeding met minder koolhydraten of vet, verlaagde de biologische verouderingsmarkers consistent. Daarnaast lieten bepaalde medicijnen op recept sterke effecten zien. Dit gold voor middelen die worden voorgeschreven bij overgewicht en stofwisselingsproblemen, zoals metformine en semaglutide, en voor zogeheten anti-TNF-medicijnen die ontstekingsreacties remmen.
Supplementen tonen geen meetbaar effect
Voor vrij verkrijgbare voedingssupplementen waren de uitkomsten aanzienlijk minder positief. De onderzochte supplementen die vaak worden aangeprezen om veroudering te vertragen, zorgden in de geanalyseerde studies niet voor een meetbare daling van de biologische leeftijd. Ook bepaalde medische procedures lieten nauwelijks effect zien op de DNA-markers.
De onderzoekers zagen daarnaast dat deelnemers met een bestaande ziekte vaak grotere veranderingen in hun verouderingsmarkers vertoonden dan gezonde deelnemers. Een kanttekening bij de publicatie is dat meerdere betrokken onderzoekers patenten bezitten op specifieke biologische klokken of advieswerk verrichten voor commerciële bedrijven die zulke verouderingstests verkopen.
De onderzoekers benadrukken dat een gunstigere score op een epigenetische test niet automatisch betekent dat je langer leeft of minder snel ziek wordt. De studie toont alleen aan dat bepaalde gewoonten en middelen meetbare chemische patronen op het DNA veranderen. Of het verlagen van deze biologische markers op de lange termijn leidt tot minder gezondheidsklachten of een hogere levensverwachting, is nog onbewezen.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Voor het maken van dit artikel en/of de afbeelding kan AI gebruikt zijn. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 14 november 2026. Laatste review op 14 november 2026, 7:01 door Redactie
