Tussen de zorg voor drie jonge kinderen en een volle werkagenda door zorgt Monique Smit dat beweging een vaste plek krijgt. In een openhartig gesprek met LINDA. vertelt de zangeres hoe ze haar trainingen strak inplant om het vol te houden. Zonder die harde afspraken met zichzelf zou ze er namelijk niet snel aan beginnen.
Na de geboorte van haar derde kindje vond Monique het tijd om haar gewoontes aan te passen, zo vertelt ze aan het tijdschrift. Omdat haar gezin compleet was, besloot ze bewust aan de slag te gaan om weer lekker in haar vel te zitten. Eerder deelde ze op Instagram al dat er na elke zwangerschap wat extra gewicht bleef hangen en dat ze dat graag wilde aanpakken.
Stilzitten doet de zangeres met drie kleintjes in huis vrijwel nooit. Toch kiest ze daarnaast voor gerichte begeleiding. Ze traint meerdere keren per week met een personal trainer en zorgt ervoor dat die momenten altijd voorrang krijgen. Werkvergaderingen en fotoshoots plant ze er bewust omheen, omdat ze naar eigen zeggen van nature geen fanatieke sporter is.
“Hij staat elke week vast in mijn agenda, en meetings, vergaderingen en fotoshoots worden daaromheen gepland.”
Monique Smit in LINDA.
Hoe bouw je sporten na een bevalling verantwoord op?
Wie na een zwangerschap weer wil gaan bewegen, doet er goed aan het lichaam eerst rust te gunnen. In de eerste weken na de bevalling staat lichamelijk herstel voorop. Wel kun je al vroeg beginnen met rustige ademhalingsoefeningen, waarbij je voelt hoe je buik-, rug- en bekkenbodemspieren meebewegen2.
Over het algemeen geldt dat je na ongeveer zes weken weer voorzichtig kunt starten met bepaalde sporten, ook als je via een keizersnede bent bevallen2. Het advies van De Verloskundige is om dit rustig op te bouwen, eventueel na overleg met je verloskundige of gynaecoloog. Pas wanneer je na twaalf weken rustig opbouwen geen klachten ervaart, kun je voorzichtig beginnen met zwaardere oefeningen2.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Tijdens het maken van dit artikel en/of de afbeelding kan AI gebruikt zijn. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Foto: TBWABusted via Wikimedia Commons, licentie CC BY 2.0. De foto is bijgesneden.
Gepubliceerd op 12 oktober 2026. Laatste review op 12 oktober 2026, 19:03 door Redactie
