André Dongelmans over intermittent fasting

André Dongelmans deelde op Instagram openhartig hoe hij zijn leefstijl aanpakte. De acteur vertelt hoe hij een periode waarin hij minder lekker in zijn vel zat wist om te buigen met afwisselend vasten. Zelfs na wat rijkere maaltijden en borrels hield hij zijn nieuwe ritme voor ogen.

In een openhartig bericht op Instagram blikt André Dongelmans terug op week 25 van zijn proces, waarin hij van 97 naar 73,5 kilo ging. Hij vertelt eerlijk dat hij de afgelopen weken wat minder in zijn vel zat. Er stonden wat ongezondere maaltijden op het menu en hij bekent dat hij twee weken lang dagelijks alcohol dronk.

Toch bleef zijn gewicht naar eigen zeggen redelijk stabiel, wat volgens de acteur te danken is aan intermittent fasting. Hij legt uit dat hij dagen met wat meer snacks afwisselt met vastendagen. Op de dagen dat hij weer strakker op zijn voeding let, begint hij met eieren om zijn spieren te ondersteunen na weken niet sporten.

Zijn volgers geeft hij mee om rustig te blijven als het even tegenzit en minder streng voor zichzelf te zijn in het plan. Na het weekend pakt André zelf zijn vaste regime weer op en laat hij het glas voorlopig staan.

“Ik schrijf dit bericht voor een ieder die bang is om het niet vol te houden en het dus niet doet: afvallen.”

André Dongelmans op Instagram

Wat is intermittent fasting en hoe werkt het?

Intermittent fasting is een verzamelnaam voor afwisselend vasten². Hierbij wissel je periodes van eten af met periodes waarin je niets of heel weinig eet. Bekende vormen zijn om de dag vasten, periodiek vasten of eten binnen een vast aantal uren per dag². In ons overzicht over het beste intermittent fasting-schema lees je hoe verschillende indelingen eruitzien.

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat afwisselend vasten gunstig kan zijn voor de gezondheid, vooral als het leidt tot minder calorie-inname en gewichtsverlies². Het kan mogelijk de bloeddruk verlagen en de bloedsuikerregulatie verbeteren². Toch is nog niet bewezen welke vorm op de lange termijn de meeste gezondheidswinst oplevert².

Vasten is niet voor iedereen geschikt. Het Voedingscentrum raadt het af voor kinderen, jongeren, zwangeren en mensen die borstvoeding geven². Ook mensen met diabetes of medicatie met vaste eetmomenten overleggen het beste eerst met een arts of diëtist².