De beste omega 3-capsule hangt vooral af van wat je zoekt. Wil je veel EPA en DHA per capsule, dan ligt Vitals Ultra Pure EPA/DHA voor de hand. Kies je liever een visolie met 650 mg EPA+DHA per capsule, dan is Arctic Blue Visolie Hoge EPA een logisch alternatief. Voor veganisten is Mattisson Algenolie de meest complete keuze in deze vergelijking, omdat het etiket zowel EPA als DHA vermeldt.
- Vergelijk de hoeveelheid EPA en DHA per capsule, niet alleen het aantal milligram vis- of algenolie.
- Vitals bevat in deze selectie de meeste EPA+DHA per capsule; dat maakt het niet automatisch voor iedereen de beste keuze.
- Mattisson is de vegan optie met zowel EPA als DHA op het etiket.
- Wij vergeleken etiketten en productinformatie; we deden geen gebruiks- of laboratoriumtest.
De vier omega 3-capsules vergeleken
De tabel gebruikt steeds de hoeveelheid per capsule. Daardoor zie je direct hoeveel EPA en DHA je met één capsule krijgt en hoef je niet te rekenen met ongelijksoortige dagporties. De aantallen komen van de officiële productpagina’s.1234
| Product | Bron | EPA per capsule | DHA per capsule | EPA+DHA | Inhoud |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 mg | Visolie | 570 mg | 430 mg | 1000 mg | 60 softgels |
| Arctic Blue Visolie Hoge EPA | Visolie | 400 mg | 250 mg | 650 mg | 60 grote capsules |
| Mattisson Vegan Algenolie 500 mg | Algenolie | 125 mg | 375 mg | 500 mg | 60 capsules |
| Arctic Blue Algenolie DHA | Algenolie | Niet gedeclareerd | 250 mg | Niet volledig berekenbaar | 60 capsules |
Zie je niet de hele tabel op je mobiel? Swipe dan naar links.
Bij Arctic Blue Algenolie DHA staat op de geraadpleegde productpagina geen hoeveelheid EPA. Dat is iets anders dan 0 mg: op basis van het etiket kunnen we alleen geen EPA-aantal meenemen. Zie dit product daarom vooral als een gerichte DHA-keuze.
Welke capsule past bij jou?
1. Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 mg – 60 softgels
Deze visolie levert volgens het etiket per softgel 570 mg EPA en 430 mg DHA, samen 1000 mg. Het visolieconcentraat is in triglyceridevorm en de capsule bevat visgelatine. Dit is de meest geconcentreerde optie in deze selectie voor wie het aantal capsules beperkt wil houden.
- Pluspunt: de hoogste gedeclareerde hoeveelheid EPA+DHA per capsule van deze vier.
- Minder geschikt voor: veganisten en wie een andere vaste hoeveelheid per capsule zoekt.
- Geschikt voor: wie bewust een geconcentreerde visolie zoekt en de etiketinstructie passend vindt.
2. Arctic Blue Visolie Hoge EPA – 60 grote capsules
Per capsule vermeldt Arctic Blue 400 mg EPA en 250 mg DHA, samen 650 mg. De fabrikant noemt visfilet-snijresten als grondstof en vermeldt een MSC-keurmerk; wij hebben de actuele keurmerkstatus niet apart gecontroleerd. De visgelatine maakt deze capsule ongeschikt voor veganisten. Let ook op de omschrijving ‘grote capsules’ wanneer slikgemak voor jou meespeelt.
- Pluspunt: een duidelijke EPA- en DHA-opgave met een middelhoge totale hoeveelheid binnen deze vergelijking.
- Minder geschikt voor: veganisten en wie moeite heeft met een grote capsule.
- Geschikt voor: wie visolie wil en 650 mg EPA+DHA per capsule een bruikbare middenweg vindt.
3. Mattisson Vegan Algenolie 500 mg – 60 capsules
Deze vegan capsule uit Schizochytrium-algen levert volgens de fabrikant 125 mg EPA en 375 mg DHA, samen 500 mg. Daarmee is dit binnen de vier gekozen producten de duidelijke keuze als je vis wilt vermijden én beide vetzuren op het etiket wilt zien. De verhouding ligt meer richting DHA dan bij de twee visoliën.
- Pluspunt: vegan en zowel EPA als DHA zijn afzonderlijk gedeclareerd.
- Minder geschikt voor: wie een profiel met meer EPA dan DHA zoekt.
- Geschikt voor: veganisten en andere mensen die geen visolie willen, maar wel een combinatie van EPA en DHA zoeken.
4. Arctic Blue Algenolie DHA – 60 capsules
Arctic Blue vermeldt per capsule 600 mg algenolie en 250 mg DHA. EPA staat niet gedeclareerd. De capsule is vegan en bestaat volgens de productinformatie onder meer uit glycerol, erwtenzetmeel en carrageen. Dit is een gerichte keuze voor wie een vegan DHA-product zoekt; voor een vergelijking op de som van EPA en DHA biedt het etiket minder informatie.
- Pluspunt: een vegan capsule met een heldere DHA-opgave.
- Minder geschikt voor: wie gedeclareerde hoeveelheden van zowel EPA als DHA wil vergelijken.
- Geschikt voor: wie specifiek een algenolie met gedeclareerd DHA zoekt.
Zo lees je het etiket van een omega 3-supplement
‘1000 mg visolie’ betekent niet automatisch ‘1000 mg omega 3’. Kijk in de voedingswaardetabel of samenstelling naar de afzonderlijke regels voor EPA en DHA. Tel die op wanneer je twee producten op dezelfde basis wilt vergelijken. Controleer daarna of de getallen per capsule of per dagportie gelden.
Een rekenvoorbeeld: een denkbeeldige pot kost €24, bevat 60 capsules en levert 500 mg EPA+DHA per capsule. Dan kost één capsule €0,40. Omdat iedere capsule precies 500 mg levert, is dat in dit voorbeeld ook €0,40 per 500 mg EPA+DHA. Dit is alleen een vergelijkingsnoemer, geen advies om dagelijks 500 mg te nemen.
Wil je eerst bepalen welke bron bij je eetpatroon past? Lees dan onze vergelijking van visolie en algenolie.
Wat zegt een kwaliteitsclaim?
Een nette productpagina kan informatie geven over herkomst, olievorm of een keurmerk. Dat is bruikbaar, maar het bewijst niet vanzelf wat er in iedere actuele batch zit. Voor controle op bijvoorbeeld oxidatie of verontreinigingen is een recent rapport van het eindproduct sterker dan een algemene uitspraak over de grondstof.
We hebben voor deze vergelijking geen onafhankelijke batchrapporten van de vier eindproducten beoordeeld. Daarom noemen we geen van de producten ‘de zuiverste’ en geven we geen kwaliteitswinnaar. Wie zo’n rapport belangrijk vindt, kan de fabrikant vragen naar het rapport voor het lotnummer op de eigen verpakking.
Zo vergelijk je de prijs eerlijk
Actuele prijzen staan in de winkelkaarten bij de producten. Deel de potprijs eerst door het aantal capsules voor de prijs per capsule. Wil je producten met verschillende concentraties vergelijken, reken dan ook om naar dezelfde hoeveelheid gedeclareerde EPA+DHA, bijvoorbeeld 500 mg. Zo voorkom je dat een goedkope capsule met weinig EPA+DHA voordeliger lijkt dan hij op gelijke hoeveelheid is.
Voor Arctic Blue Algenolie DHA kun je niet eerlijk dezelfde EPA+DHA-som gebruiken, omdat EPA niet is gedeclareerd. Vergelijk dat product op de hoeveelheid DHA en op de reden waarom je juist een DHA-gerichte formule zoekt.
Hoe we hebben vergeleken
We selecteerden vier capsules die een herkenbare keuze vertegenwoordigen: geconcentreerde visolie, visolie met een middelhoge EPA+DHA-som, vegan algenolie met EPA en DHA en vegan algenolie gericht op DHA. Voor identiteit, inhoud en samenstelling gebruikten we de officiële productinformatie. We vergeleken de exacte variant per capsule en namen alleen gedeclareerde hoeveelheden over.
Dit is deskresearch. We hebben de capsules niet zelf gebruikt, laten analyseren of door een onafhankelijk laboratorium laten vergelijken. Smaak, geur, slikgemak en actuele batchkwaliteit zijn daarom geen beoordelingscriteria. Ook actuele prijzen bepalen de rangorde niet, omdat ze kunnen veranderen en in de productkaarten worden bijgewerkt.
Praktisch en veilig gebruiken
Volg voor gebruik de aanwijzingen op het etiket van de exacte verpakking. Meer EPA+DHA per capsule betekent vooral dat een product geconcentreerder is; het bewijst niet dat een hogere inname beter bij jou past. Bij medicijngebruik, een aandoening of twijfel over een supplement kun je de keuze bespreken met een arts of apotheker. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen wekelijks 100 gram vis, bij voorkeur vette vis, en daarbij een zo duurzaam mogelijk gevangen of gekweekte soort te kiezen.5
Kies eerst tussen visolie en algenolie. Vergelijk daarna per capsule de gedeclareerde EPA- en DHA-hoeveelheden, de bron, de capsulehuls en de prijs op één gelijke noemer. Vitals past het best bij de wens voor een sterk geconcentreerde visolie. Arctic Blue Visolie is een minder geconcentreerde visoptie. Mattisson is de compleetste vegan keuze in dit viertal wanneer je zowel EPA als DHA wilt; Arctic Blue Algenolie DHA past bij een gerichte voorkeur voor DHA.
Heeft de Consumentenbond een beste omega 3 aangewezen?
We hebben voor deze vergelijking geen actuele Consumentenbondtest gevonden die een van deze vier exacte producten als winnaar aanwijst. De naam ‘beste’ slaat hier daarom op de passendste keuze per behoefte, niet op een onafhankelijke testtitel.
Wanneer kun je omega 3 het beste innemen?
Volg de gebruiksinstructie op het etiket. Vitals adviseert de softgel bij een vetbevattende maaltijd; aanwijzingen kunnen per product verschillen. Een vast moment dat je makkelijk volhoudt, voorkomt vooral dat de pot ongebruikt blijft.
Is algenolie altijd vegan?
De olie komt uit algen, maar controleer ook de capsulehuls en hulpstoffen van de exacte variant. Bij de twee algenproducten in deze vergelijking vermeldt de fabrikant dat ze vegan zijn.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is geschreven voor informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts of erkende zorgverlener. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Dit artikel bevat affiliate productkaarten. Als je via zo’n kaart iets koopt, kan Gezondermeer een vergoeding ontvangen. Dit heeft geen invloed op jouw prijs.
Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 11 oktober 2026. Laatste review op 17 oktober 2026, 11:28 door Alex
