Tieners die een leefstijlprogramma volgen, komen daarna minder snel weer aan als zij tegelijkertijd leren omgaan met hun emoties. Dat blijkt uit een gerandomiseerd onderzoek onder 166 jongeren en hun ouders door onderzoekers van de University of California San Diego.
- In een studie kregen 166 gezinnen met tieners 6 maanden leefstijlbegeleiding, deels aangevuld met emotietraining.
- Beide groepen vielen tijdens het traject af, maar de emotiegroep kwam in het jaar erna aanzienlijk minder aan.
- Volgens Thuisarts kan somberheid of spanning ertoe leiden dat jongeren meer gaan eten om zich beter te voelen.
Jongeren met overgewicht krijgen bij leefstijlbegeleiding meestal voorlichting over gezonde voeding en beweging, samen met praktische gedragsveranderingen in het gezin. Onderzoekers van de University of California San Diego onderzochten wat er gebeurt als je daar gerichte training in emotiebeheer aan toevoegt. Aan de studie deden 166 tieners van gemiddeld 14 jaar en hun ouders mee. De helft kreeg het standaard gezinsbegeleidingstraject, terwijl de andere helft daarnaast leerde hoe zij emoties beter kunnen herkennen, begrijpen en reguleren.1
Tijdens het intensieve programma van 6 maanden vielen jongeren in beide groepen af. Het verschil werd echter duidelijk in de twaalf maanden die daarop volgden. De tieners die hadden geleerd om te gaan met lastige gevoelens, kwamen in dat jaar beduidend minder weer aan dan de groep die alleen standaard leefstijltraining had gevolgd.2
Waarom emoties meespelen bij gewicht
Tijdens de puberteit verandert er veel in het sociale leven en de gevoelswereld van jongeren. Ze worden zelfstandiger, maar moeten tegelijkertijd omgaan met toenemende emotionele spanningen. Volgens voorlichtingsorganisatie Thuisarts kan een vervelend gevoel er soms toe leiden dat jongeren extra gaan eten om zich tijdelijk beter te voelen.3 Reguliere leefstijltrajecten besteden daar over het algemeen weinig systematische aandacht aan.
De uitkomsten benadrukken dat gewichtsbeheersing bij pubers niet alleen draait om calorieën en sporten. Door jongeren te leren hoe ze spanning of somberheid kunnen hanteren zonder naar eten te grijpen, blijft het behaalde resultaat op de langere termijn stabieler.
Dit onderzoek laat zien dat vaardigheden rondom emotiebeheer tieners kunnen ondersteunen om hun gewichtsverlies langer vast te houden. Het betrof wel een intensief programma met actieve betrokkenheid van ouders. De resultaten gelden daarom niet automatisch voor tieners die op eigen houtje proberen af te vallen. Ook is nog onbekend of het verschil na meer dan een jaar follow-up blijft bestaan.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Tijdens het maken van dit artikel en/of de afbeelding kan AI gebruikt zijn. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 24 oktober 2026. Laatste review op 24 oktober 2026, 7:00 door Redactie
