Terwijl veel leeftijdsgenoten calorieën tellen, weigert de inmiddels 61-jarige actrice Monica Bellucci haar favoriete gerechten op te geven, zo meldt Yahoo. In plaats van zware sportsessies kiest de filmster voor regelmatig zwemmen en een ontspannen bord pasta met vrienden. Haar geheim blijkt geen streng regime, maar puur mediterraan genieten met mate.
De Italiaanse filmster laat weten dat ze strenge diëten en sapkuren bewust overslaat. Eten met vrienden is voor haar een moment van echt genieten, vertelt ze. Haar favoriete gerecht is dan ook een bord pasta met parmezaan. Wel let ze op de kwaliteit van haar voeding door te kiezen voor biologische producten en verse ingrediënten, en vermijdt ze suiker en fastfood.
Om in balans te blijven zweert Monica bij portiecontrole, waardoor ze naar eigen zeggen niets hoeft uit te sluiten. Daarnaast zoekt ze liever het zwembad op dan de sportschool: vier keer per week trekt ze drie kwartier rustig baantjes. Ouder worden ziet ze dan ook niet als iets om tegen te vechten, zo vertelde ze aan The Sunday Times, maar als een natuurlijke levensfase die je mag omarmen.
Wat maakt het mediterrane dieet zo gezond?
Het mediterrane dieet bestaat uit eenvoudige maaltijden met veel verse en onbewerkte producten2. Denk aan volop groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten, gecombineerd met volkorenproducten, vis en gevogelte. Olijfolie vervangt hierbij boter als belangrijkste vetbron, terwijl rood vlees en zuivel slechts met mate op het menu staan2.
Volgens het Diabetes Fonds biedt dit voedingspatroon belangrijke gezondheidsvoordelen. De vele vezels en langzame koolhydraten zorgen voor een stabielere bloedsuikerspiegel, terwijl de onverzadigde vetten uit olijfolie en vis goed zijn voor hart en vaten2. Het dieet kan de kans op hart- en vaatziekten verkleinen en verlaagt mogelijk het risico op diabetes type 22. Wel waarschuwen deskundigen dat enorme borden pasta, pizza’s en veel alcohol hier niet bij horen2.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Foto: Walid Farouk, Locarno Film Festival, augustus 2026, via Wikimedia Commons. Horizontaal uitgesneden en omgezet naar WebP; deze bewerking valt eveneens onder CC BY-SA 4.0.
Gepubliceerd op 1 oktober 2026. Laatste review op 17 oktober 2026, 22:38 door Alex
