In de podcast Vik&Gert vertelt Gert Verhulst openhartig dat hij het roer heeft omgegooid na zijn gewichtsverlies. De bekende presentator weigert voortaan nog streng te lijnen, omdat hij daar naar eigen zeggen de ongelukkigste mens ter wereld van wordt. In plaats van strikte regels in de keuken zet hij nu vol in op dagelijkse beweging.
Afgevallen door training in plaats van hongeren
In gesprek met zijn zoon Viktor legt Gert Verhulst uit dat hij dertien kilo is kwijtgeraakt en nu 101 kilo weegt, waar dat eerder 114 kilo was. Waar hij vroeger zelfs na een toiletbezoek alweer op de weegschaal ging staan, laat hij dat nu vaker los. De Studio 100-baas volgde eerder een ketogeen dieet en gebruikte ook Ozempic, maar heeft besloten om diëten definitief achter zich te laten.
Zijn huidige aanpak draait om actief blijven: hij sport zes dagen per week een uur per dag. Zoon Viktor gaf hem het advies om juist wat minder te sporten en beter op zijn eten te letten, maar Gert houdt voet bij stuk. Doordat hij zo veel beweegt, hoeft hij minder op zijn voeding te letten en gunt hij zichzelf iets zoets na de maaltijd.
“Als ik moet diëten, word ik de ongelukkigste mens ter wereld.”
Gert Verhulst in de podcast Vik&Gert
Hoe vind je een gezonde balans zonder streng dieet?
Streng diëten leidt op de lange termijn vaak tot frustratie, terwijl een gezond gewicht behouden vooral draait om het vinden van een nieuwe energiebalans. Volgens het Voedingscentrum hoef je na het afvallen niet steeds minder te blijven eten, maar zoek je naar een evenwicht waarin je evenveel calorieën eet als je verbruikt2. Dit betekent dat er weer iets meer gegeten mag worden dan tijdens een strikte afvalfase. Door stap voor stap te ontdekken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt, voorkom je dat je doorslaat in strenge beperkingen.
Daarbij hoeft een gezond voedingspatroon niet te betekenen dat lekkernijen helemaal verboden zijn. De Schijf van Vijf vormt de gezonde basis, maar er blijft bewust ruimte over voor iets extra’s, zolang je die momenten bewust kiest en ervan geniet2. Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt dit evenwicht uitstekend: sporten helpt je lichaam fit te houden en energie te verbranden, waardoor een gezonde leefstijl beter vol te houden is3.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Tijdens het maken van dit artikel en/of de afbeelding kan AI gebruikt zijn. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
- Linda
- Voedingscentrum: Op gewicht: een nieuwe balans en gezond blijven eten
- Voedingscentrum: Eten en drinken bij bewegen en sport
Foto: ZinoSc via Wikimedia Commons, licentie CC BY-SA 4.0. De foto is bijgesneden.
Gepubliceerd op 29 oktober 2026. Laatste review op 29 oktober 2026, 19:02 door Redactie
