TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. De methode gebruikt een reeks belastende houdingen en bewegingen om onwillekeurige trillingen op te wekken. Voorstanders zien die als natuurlijke ontlading van stress of trauma. Dat mechanisme is niet bewezen. Omdat de oefeningen bewust vermoeidheid en trillen uitlokken, geven we hier geen zelfstandig thuisprotocol.
- TRE is een methode die met zeven oefeningen trillingen probeert op te wekken.
- De verklaring dat het lichaam daarmee trauma ontlaadt is niet aangetoond.
- Onderzoek is klein, vroeg en populatiespecifiek.
- Trillen of emotionele ontregeling is geen bewijs dat behandeling werkt.
- Stop als klachten verergeren of oefenen niet veilig voelt.
Wat TRE is
TRE werd ontwikkeld als lichaamsgerichte methode rond “neurogene tremoren”: onwillekeurige spiertrillingen. Een sessie bestaat doorgaans uit voorbereidende belasting van spieren en daarna een liggende fase waarin trillen kan ontstaan. De methode-eigen uitleg stelt dat dit diepe spanning en trauma helpt ontladen.
Trillen is een echt lichamelijk verschijnsel, maar daaruit volgt niet automatisch dat trauma wordt afgevoerd of het zenuwstelsel wordt gereset. Een ervaring kan intens of betekenisvol zijn zonder dat de voorgestelde biologische verklaring klopt.
Hoe een TRE-sessie is opgebouwd
In de gerandomiseerde studie bestond de TRE-reeks uit zeven oefeningen: zes staand en één liggend.1 Dat beschrijft de onderzochte interventie, maar is geen stappenplan om de methode zelfstandig uit te voeren.
Wat we weten over bewijs
Het onderzoek naar TRE is beperkt. Een gerandomiseerde studie uit 2025 onderzocht 28 mensen met multiple sclerose. In de ongecorrigeerde analyse was er geen duidelijk groepsverschil in vermoeidheid; na correctie voor verschillen tussen de kleine groepen was er een signaal op een deel van de uitkomsten.1 Zo’n kleine, specifieke studie kan geen effect op trauma, PTSS of algemeen welzijn aantonen.
Er is ook geen goede basis om trillen zelf als bewijs van verwerking te gebruiken. Voor traumaklachten zijn behandelingen nodig waarvan werkzaamheid en veiligheid voor die klachten zijn onderzocht.
De beschikbare studies kunnen aanleiding geven voor verder onderzoek. Ze rechtvaardigen geen algemene claim dat TRE trauma ontlaadt of voor iedereen thuis geschikt is.
Veiligheid en begeleiding
De studie met 28 mensen met MS is te klein en te specifiek om de veiligheid van TRE voor andere groepen vast te stellen.1 Heb je ernstige of lang aanhoudende lichamelijke of psychische klachten, bespreek een nieuwe lichaamsgerichte oefenmethode dan eerst met je behandelaar.2 Gebruik TRE niet als vervanging voor passende zorg.2 Worden je klachten tijdens het oefenen erger of voelt de oefening niet veilig, stop dan.
Beoordeel TRE als een specifieke methode met een nog beperkte bewijsbasis. Wil je haar verkennen, kies dan begeleiding die nuchter over claims is, goed screent en stoppen normaal vindt. Zoek voor traumaklachten passende professionele zorg en gebruik TRE niet als vervanging.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Tijdens het maken van dit artikel en/of de afbeelding kan AI gebruikt zijn. Dit artikel kan daarnaast productlinks bevatten (ook wel affiliate-links genoemd). Als je via deze links een product koopt, ontvangen wij mogelijk een commissie. Dit heeft geen invloed op onze beoordeling of de prijs die je betaalt. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 18 januari 2026. Laatste review op 17 oktober 2026, 12:08 door Alex
