Goede slaap is de basis van je gezondheid. In deze categorie vind je bewezen technieken om sneller in slaap te vallen, beter door te slapen en uitgeruster wakker te worden.
Van slaapmeditatie en ademhalingsoefeningen tot het optimaliseren van je slaapomgeving: we delen methodes die wetenschappelijk onderbouwd zijn. Ook bespreken we slaaptrackers en de rol van je circadiaan ritme.
Last van piekeren voor het slapen? Bekijk ook onze artikelen over stress en ontspanningstechnieken.
Je was altijd energiek, maar nu sleep je je door de dag. Als je rond de veertig bent, kan perimenopauze de oorzaak zijn. Bijna de helft van de vrouwen kampt met serieuze vermoeidheid in deze fase. Zo pak je het aan.
Lig je ’s avonds nog uren wakker te piekeren? Meditatie voor slapen is een effectieve, natuurlijke manier om sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van je nachtrust te verbeteren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mediteren voor het slapen…
Je bent doodmoe, maar zodra je hoofd het kussen raakt, gaan je ogen wijd open. Of erger: je wordt badend in het zweet wakker en komt daarna de slaap niet meer in. Slecht slapen tijdens de overgang is voor duizenden…
Wat gaat 2026 ons brengen op het gebied van gezondeid? Wij verwachten dat de gezondheids trends in 2026 steeds meer draaien om voorkomen in plaats van genezen. Slimme horloges en ringen meten je echte biologische leeftijd. Wetenschappers ontdekken nieuwe manieren…
Ruim een op de vijf Nederlanders slaapt structureel slecht. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de zoektocht naar oplossingen groot is. Slaapmedicatie van de huisarts heeft bijwerkingen en kan verslavend zijn. Veel mensen wijken uit naar natuurlijke alternatieven: melatonine,…
Een simpel stukje tape over je mond kan het verschil maken tussen uitgeput of uitgerust wakker worden. Klinkt gek, maar onderzoek ondersteunt het. Meer weten? Lees dan verder. Wat is mouth taping? Mouth taping is een techniek waarbij je…
Je gaat naar bed, de kamer is stil, en daar is het: hetconstante piepen, suizen of brommen in je oren. Je weet dat je moet slapen, maar de tinnitus lijkt juist nu erger dan overdag. Je bent niet de enige:…
Ashwagandha is een populair supplement voor stress en slaapproblemen. Maar werkt het echt? We duiken in wetenschappelijk onderzoek naar deze oude Ayurvedische plant en ontdekken wat bewezen is en wat niet. Wat is ashwagandha? Ashwagandha (Withania somnifera) is een…
Slaapproblemen zijn een groeiend probleem. Steeds meer mensen liggen ’s nachts wakker en zoeken naar oplossingen buiten de huisarts om. Dat geldt zeker voor vrouwen in de overgang, maar ook voor mensen met veel stress. De drogist en webshops bieden…
Je ligt al een uur te woelen. Of je wordt om vier uur wakker en kunt niet meer slapen. Slecht slapen is vervelend, maar wanneer wordt het een probleem? En wanneer spreken artsen van insomnie: chronische slapeloosheid? Dit zijn de…
De schappen van drogist en apotheek puilen uit: melatonine, valeriaan, magnesium, droomsap, CBD, L-theanine. Allemaal beloven ze een betere nachtrust. Maar werken deze middelen? En zijn ze veilig? We nemen je even mee op reis. De populariteit van vrij…
Iedereen kent de standaardadviezen: geen koffie ’s avonds, niet op je telefoon in bed. Maar werken die tips eigenlijk? En zijn er dingen die je over het hoofd ziet? Dit zijn twaalf adviezen die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die je…
Melatonine is een van de populairste slaapmiddelen in Nederland. Je koopt het gewoon bij de drogist, het is ‘natuurlijk’ en dus onschuldig — toch? De werkelijkheid is genuanceerder. Melatonine kan helpen, maar alleen in specifieke situaties. En verkeerd gebruik kan…
Bijna twee miljoen Nederlanders liggen ‘s-nachts regelmatig wakker. Mindblowing, niet waar? En slecht slapen is meer dan vervelend: het tast je concentratie, stemming en gezondheid aan. In dit artikel lees je wat slaapproblemen veroorzaakt, welke oplossingen écht werken, en wanneer…
Bij afvallen denken we vaak aan minder eten of meer sporten. Maar slaap speelt een minstens zo grote rol. Als je te weinig slaapt, raakt je hele systeem uit balans. Je voelt je moe, grijpt sneller naar suiker, en je…
