Laatst bijgewerkt op 14 februari 2025, 11:33

Uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) blijkt dat 56% van de Nederlanders minimaal 1 keer per week sport. 25% van deze mensen sport in de sportschool. Wie bij die groep hoort weet dat het in de sportschool soms behoorlijk lawaaierig kan zijn. Harde muziek, kletsende sporters, vallende gewichten en geluid van apparaten, het kan behoorlijk afleiden. Een koptelefoon lijkt een goede oplossing, maar is dat ook zo? Dit zijn de 4 tips om lawaai te blokkeren in de sportschool.

 

Voorkom abonnementsmoeheid en sluit apps

Het opzetten van een koptelefoon die gekoppeld is met je mobiele telefoon lijkt een goede optie om lawaai te blokkeren. In principe is dat ook zo, maar wie via een koptelefoon of oortjes naar muziek op een telefoon luistert, zal alsnog afgeleid worden. Door de vele apps op onze telefoons krijgen mensen continu meldingen binnen. En dat leidt je nog steeds af van je workout. Voorkom dit door meldingen uit te schakelen.

Veel van die apps doen dat omdat je een abonnement hebt en de makers van de app graag willen dat je de app blijft gebruiken. En daarom sturen ze je zo veel meldingen. Voorbeelden zijn Netflix (Nieuwe serie! Meest bekeken! Snel kijken, want bijna weg!), maar ook Spotify, Duolingo en vele andere apps gebruiken meldingen om je zo ver te krijgen dat je hun app gaat gebruiken. Prima natuurlijk, maar niet terwijl je met gewichten in de weer bent.

Volgens ExpressVPN zijn veel mensen sowieso overweldigd door het aantal abonnementen dat ze hebben. 40% van 4000 ondervraagde mensen uit het Verenigd Koninkrijk, Frankrijk, Duitsland en de Verenigde Staten gaven aan dat ze te veel abonnementen hebben. Een belangrijke factor is daarbij, naast natuurlijk de kosten, de mentale belasting van al die apps die je aandacht vragen. Om abonnementsmoeheid te voorkomen, is het goed om er een paar op te zeggen en apps te sluiten.

 

Kies voor een goede noise canceling headphone

Een van de beste methodes om lawaai buiten te sluiten en te concentreren op het sporten is een noise canceling headphone. Je kunt kiezen voor een simpel model dat simpelweg al het geluid blokkeert, maar het is ook mogelijk om volledig op te gaan in je eigen muziek of een podcast, zonder geluid van buitenaf.

Voor wie graag naar muziek luistert, is het aan te raden om meldingen van andere apps waaronder social media en WhatsApp uit te zetten. Alleen op die manier is het mogelijk om volledig geconcentreerd te blijven. Dat kan op de iPhone bijvoorbeeld met een speciale focusmodus die je daarvoor aanmaakt. En op Android maak je daar een niet storen-variant voor.

 

Doe mee aan een groepsles

Door mee te doen aan een groepsles op de sportschool is het makkelijker om motivatie te vinden om door te zetten. De instructeur zal instructies geven en de deelnemers aanmoedigen. Bovendien helpt het samen sporten om gemotiveerd en gefocust te blijven. Deze lessen zijn allesbehalve stil, maar dat maakt in dit geval niet uit. Het kan gaan om verschillende groepslessen, waaronder:

  • Spinning
  • Yoga
  • Zumba
  • CrossFit
  • Step

Dus lijkt het je wat om samen te sporten en daardoor geconcentreerder bezig te zijn? Ga dan voor een groepsles.

 

Ontspanningstechnieken

Een andere manier om beter met geluid op de sportschool om te gaan, is om ontspanningstechnieken te leren. Geluid is overal en kan voor veel mensen vervelend zijn; het is dan ook prettig als iemand in zichzelf een manier vindt om die geluiden te blokkeren. Dat kan door ademhalingsoefeningen en technieken gebruikt in mindfulness. Door rustig te ademen en te focussen op de ademhaling, zal geluid minder snel als storend worden ervaren.

 

Focus en ervaar de beste work-out

Er zijn verschillende manieren om geluid tijdens het sporten te blokkeren voor een betere concentratie. Of dat nu het beperken van meldingen op de telefoon of een noise canceling headset is, ze zullen allen hetzelfde resultaat hebben: een betere focus, een betere work-out en een meer voldaan gevoel na het sporten. Ontdek de manier die het beste werkt en haal het beste uit het sportschoolbezoek.