Laatst bijgewerkt op 12 februari 2025, 21:58

Gezond leven. Dat is een belangrijke basis van ons bestaan. Als je ongezond leeft, heeft dit invloed op alle aspecten van het leven. Je voelt je minder prettig in je vel, je wordt sneller ziek en je hebt geen concentratie of energie om je dagelijkse verplichtingen na te komen. Kortom: gezond leven is een belangrijke voorwaarde om lang en gelukkig te leven.

Toch is gezond leven ook heel lastig. Zeker met alle verleidingen die er overal op de loer liggen. Bovendien is het ook een heel breed begrip. Want wanneer leef je gezond? Welke veranderingen kun je zelf doorvoeren om gezonder te leven? In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten.

 

Antioxidanten

Gezonder leven lijkt in de basis heel gemakkelijk. Niet roken, weinig tot geen alcohol drinken, voldoende bewegen en gezond en gevarieerd eten. Vooral het niet roken en minder drinken is natuurlijk een relatief eenvoudige verandering die je zelf kunt doorvoeren en heel veel verschil maken. Het is immers geen geheim dat drinken en roken risico’s met zich meebrengen voor de gezondheid.

Besef echter ook dat schadelijke stoffen de hele dag je lichaam door proberen te dringen. Ook buiten adem je schadelijke stoffen in. Zelfs bij gewoon een wandeling maken. Daarom zou je ook kunnen overwegen om in je voeding of met behulp van supplementen extra antioxidanten tot je te nemen. Hierbij kan bijvoorbeeld resveratrol worden toegepast.

Antioxidanten krijg je ook grotendeels binnen door gezond te eten. Let daarom goed op wat je in je mond stopt, zodat je mogelijke schadelijke stoffen en effecten op het lichaam kan vermijden.

 

Voldoende vitamines en mineralen

Je lichaam heeft voldoende vitamines en mineralen nodig om in optimale conditie te blijven. De meeste mensen krijgen dit vanzelf binnen door gezond en gevarieerd te eten. Soms heeft een lichaam echter behoefte aan meer en ontstaan er tekorten. Sommige vitamines maak je bijvoorbeeld ook niet tot nauwelijks aan in de winter.

Vitamine D is hier een goed voorbeeld van. Dit merk je aan een disbalans in je lijf. Je merkt bijvoorbeeld dat je weerstand slechter wordt, je nagels broos worden, je haar uitvalt of dat je andere lichamelijke klachten krijgt. In dat geval is het sowieso verstandig om een bloedonderzoek bij de huisarts aan te vragen. Zo weet je precies wat je lichaam te korten heeft.

Tekorten kunnen vervolgens bijvoorbeeld aangevuld worden middels supplementen. Je kunt tegenwoordig zelfs vitamines per post laten versturen om zo snel een voorraadje op te slaan en je tekorten binnen korte tijd aan te vullen.

 

Vermijd stress

Een gezond leven betekent niet alleen voldoende bewegen en gezond en gevarieerd eten, maar ook letten op je mentale welzijn. Zo is stress een enorme risicofactor voor de algehele gezondheid. Als je veel stress ervaart, kan dit leiden tot allerlei gezondheidsproblemen.

Leer daarom stress tijdig te herkennen en zoveel mogelijk te verminderen!