Tussen het zonnige leven in Puerto Rico en fotoshoots door maakt Jutta Leerdam altijd even tijd vrij voor haar buikspieren. In haar allereerste vlog op YouTube laat de bekende schaatsster zien hoe ze in een paar minuten traint. Volgers krijgen zo een openhartig inkijkje in haar dagelijkse sportgewoontes.
In haar vlog vanuit Puerto Rico, waar ze samenwoont met haar verloofde Jake Paul, gunt Jutta haar kijkers een openhartig kijkje achter de schermen, vertelt ze in de video. Naast tripjes voor fotoshoots en relaxte momenten bij het zwembad laat de topsporter zien hoe ze haar lichaam fit houdt.
Een opvallend onderdeel is haar dagelijkse buikspierroutine van slechts vijf minuten, meldt Shownieuws. Die snelle sessie bestaat uit zes verschillende oefeningen die ze in drie tot vier herhalingen uitvoert. Ze vertelt eerlijk dat ze haar armen juist bewust overslaat tijdens trainingen, omdat ze niet wil dat die te groot worden.
Hoewel Jutta onlangs besloot om tijdelijk te stoppen met schaatsen en volop te genieten van haar vrijheid en sociale media, blijft trainen een belangrijk onderdeel van haar dag, zo laat ze enthousiast aan haar volgers zien.
Wat doen buikspieroefeningen voor je gezondheid?
Het trainen van je buikspieren valt onder bot- en spierversterkende oefeningen. Volgens het Diabetes Fonds zorgt het opbouwen van extra spiermassa voor een hogere stofwisseling, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt2. Dit helpt om een gezond gewicht te behouden of af te vallen. Daarnaast draagt regelmatig bewegen en spieren versterken bij aan een lagere bloedsuiker, stevigere botten en een betere bloeddruk2.
Oefeningen voor de buikspieren zijn bovendien bedoeld om de romp te versterken, meldt de Hartstichting3. Je hoeft daarvoor niet uren in de sportschool te staan. Korte oefeningen die je thuis doet, kunnen je al helpen om je fitter te voelen en minder last te hebben van stress of vermoeidheid2.
Bronnen en achtergrond
Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je gezondheid, neem dan contact op met je huisarts. Lees meer in onze disclaimer en over onze werkwijze.
Gebruikte bronnen:
- Shownieuws
- Diabetes Fonds: Meer bewegen verkleint kans op diabetes type 2
- Hartstichting: 7 oefeningen om thuis te sporten
Foto: YantsImages via Wikimedia Commons, licentie CC BY-SA 4.0. De foto is bijgesneden.
Gepubliceerd op 2 oktober 2026. Laatste review op 2 oktober 2026, 19:20 door Alex
