Laatst bijgewerkt op 11 september 2024, 20:35
Maagklachten kunnen erg vervelend zijn en je dagelijkse activiteiten flink verstoren. Gelukkig zijn er een aantal manieren om deze klachten te verminderen en je maag gezond te houden. In dit artikel delen we vier handige tips die je kunnen helpen om van je maagklachten af te komen.
Eet gezond en gevarieerd
Een van de belangrijkste oorzaken van maagklachten is een ongezond eetpatroon. Te veel vet, suiker en zout kunnen je maag flink irriteren. Dit kan vervolgens leiden tot klachten zoals brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en misselijkheid. Probeer daarom zoveel mogelijk gezond en gevarieerd te eten. Kies voor verse groenten, fruit, volkoren producten en magere eiwitten. Vermijd zware maaltijden vlak voor het slapen gaan en drink voldoende water gedurende de dag. Daarnaast kan het nuttigen van bepaalde voedingsmiddelen zoals koffie, alcohol, citrusvruchten en pittig eten ook maagklachten veroorzaken. Probeer deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden als je last hebt van je maag. Heb je na het aanpassen van je eetpatroon toch nog af en toe last van maagklachten? Dan kun je bijvoorbeeld maagbeschermers kopen.
Maagbeschermers kopen
Heb je regelmatig last van maagklachten? Dan kan het helpen om maagbeschermers te kopen. Maagbeschermers zijn geneesmiddelen die de maag beschermen tegen irritatie en ontstekingen. Ze kunnen de aanmaak van maagzuur remmen en zo de klachten verminderen. Er zijn verschillende soorten maagbeschermers verkrijgbaar, zoals pantoprazol en omeprazol. Deze geneesmiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek en kunnen helpen om je maagklachten onder controle te houden. Een van de meest voorgeschreven maagbeschermers is pantoprazol. Pantoprazol remt de aanmaak van maagzuur. Hierdoor kan het de klachten van brandend maagzuur, zure oprispingen en maagzweren verminderen.
Bewegen en ontspannen
Naast een gezond eetpatroon is ook voldoende beweging en ontspanning belangrijk voor een gezonde maag. Regelmatig bewegen kan de spijsvertering bevorderen en maagklachten verminderen. Probeer dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Denk hierbij aan wandelen, fietsen of zwemmen. Daarnaast kan het helpen om stress te verminderen door bijvoorbeeld yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen te doen. Stress kan namelijk een negatief effect hebben op je maag en maagklachten veroorzaken.
Vermijd prikkels en triggers
Sommige mensen zijn gevoeliger voor bepaalde prikkels en triggers die maagklachten kunnen veroorzaken. Het is belangrijk om te achterhalen welke prikkels jouw maagklachten verergeren en deze zoveel mogelijk te vermijden. Denk hierbij aan stress, cafeïne, alcohol, roken, bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen. Door bewust om te gaan met deze prikkels kun je je maagklachten verminderen en je maag gezond houden.
