Laatst bijgewerkt op 2 februari 2025, 18:18
Muntthee is een populaire en verfrissende kruidenthee die vooral wordt gemaakt van verse muntblaadjes en heet water. Veel mensen drinken het vanwege de smaak, maar ook vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen. Maar is muntthee echt gezond? In dit artikel bekijken we de voordelen, mogelijke nadelen en hoe je het het beste kunt drinken.
Gezondheidsvoordelen van muntthee
Muntthee heeft verschillende voordelen voor de gezondheid, vooral dankzij de natuurlijke oliën in munt, zoals menthol.
- Bevordert de spijsvertering – Munt kan helpen bij een opgeblazen gevoel, winderigheid en spijsverteringsproblemen door de spieren in de darmen te ontspannen.
- Werkt verfrissend en kalmerend – Menthol heeft een verkoelend effect en kan helpen om te ontspannen en stress te verminderen.
- Goed voor de ademhaling – De etherische oliën in munt kunnen de luchtwegen openen en helpen bij een verstopte neus.
- Ondersteunt mondgezondheid – Munt heeft antibacteriële eigenschappen die een slechte adem kunnen verminderen.
- Vrij van calorieën en cafeïne – Muntthee is een gezonde keuze voor wie ‘light’ of minder cafeïne wil drinken en toch een smaakvolle drank zoekt.
Mogelijke nadelen van muntthee
Hoewel muntthee veel voordelen heeft, is het niet voor iedereen geschikt.
- Kan brandend maagzuur verergeren – Munt ontspant de sluitspier tussen de maag en de slokdarm, waardoor maagzuur makkelijker omhoog kan komen.
- Allergische reacties mogelijk – Sommige mensen kunnen gevoelig zijn voor munt, vooral als ze allergisch zijn voor andere kruiden uit de muntfamilie.
- Kan invloed hebben op bepaalde medicijnen – Munt kan de opname van bepaalde medicijnen beïnvloeden, zoals maagzuurremmers of bloeddrukmedicatie. Raadpleeg bij twijfel je huisarts.
Hoe vaak kun je muntthee drinken?
Muntthee kun je gerust dagelijks drinken, zolang je geen last hebt van maagzuur of een allergie. Twee tot drie koppen per dag is een normale hoeveelheid en levert gezondheidsvoordelen op zonder risico’s.
Tips voor het drinken van muntthee
- Gebruik verse munt voor de beste smaak en voedingsstoffen.
- Combineer met gember of citroen voor extra gezondheidsvoordelen.
- Drink het na een maaltijd om je spijsvertering te ondersteunen.
- Bewaar verse munt in de koelkast in een glas water om het langer goed te houden.
Muntthee is een gezonde, natuurlijke drank met veel voordelen, zoals een betere spijsvertering en een frisse adem. Het is cafeïnevrij en caloriearm, waardoor het een goede keuze is voor elk moment van de dag. Let wel op als je gevoelig bent voor maagzuur of bepaalde medicijnen gebruikt. Met mate gedronken is muntthee een heerlijke en gezonde toevoeging aan je dagelijkse routine.
Veelgestelde vragen over of muntthee gezond is
Is muntthee slecht voor je bloeddruk?
Muntthee is over het algemeen niet slecht voor je bloeddruk. In feite bevat munt geen stoffen die de bloeddruk direct verhogen of verlagen. Muntthee is cafeïnevrij en bevat weinig natrium, wat gunstig is voor mensen die hun bloeddruk willen reguleren.
Maar let op: Pepermuntolie (niet de thee zelf) kan soms een lichte ontspanning van de bloedvaten veroorzaken, maar dit heeft doorgaans geen grote invloed op de bloeddruk. Als je bloeddrukmedicatie gebruikt, zoals calciumantagonisten, kan munt in zeldzame gevallen de werking van deze medicijnen beïnvloeden.
Heb je specifieke zorgen of gebruik je medicatie, dan is het altijd goed om even met een arts te overleggen. Maar over het algemeen kun je zonder zorgen van een kopje muntthee genieten
Kun je muntthee drinken als je zwanger bent?
Ja, je kunt muntthee drinken als je zwanger bent, maar met mate. Over het algemeen wordt muntthee als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap, zolang je er niet te veel van drinkt.
Waarom is muntthee veilig tijdens de zwangerschap? Muntthee bevat geen cafeïne, wat een voordeel is omdat te veel cafeïne tijdens de zwangerschap afgeraden wordt. Het kan spijsverteringsklachten zoals misselijkheid en een opgeblazen gevoel verlichten, wat veel voorkomt tijdens de zwangerschap. Munt heeft een ontspannend effect op de maag en darmen, waardoor het kan helpen bij indigestie.
Waar moet je op letten? Niet te veel drinken: Grote hoeveelheden pepermunt kunnen in theorie de baarmoeder licht stimuleren. Hoewel hier weinig wetenschappelijk bewijs voor is, wordt aangeraden om niet meer dan 2-3 kopjes per dag te drinken. Bij brandend maagzuur oppassen: Muntthee kan de slokdarmspier ontspannen, wat brandend maagzuur kan verergeren – een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap. Gebruik liever verse munt dan geconcentreerde pepermuntolie: Pepermuntolie is veel sterker en wordt afgeraden tijdens de zwangerschap, omdat het in hoge doseringen mogelijk nadelige effecten kan hebben.
Kortom, een paar kopjes muntthee per dag kunnen veilig en zelfs gunstig zijn, zolang je het met mate drinkt en geen last hebt van brandend maagzuur.
Kan muntthee slecht zijn voor mannen?
Muntthee is over het algemeen niet slecht voor mannen en heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals een betere spijsvertering en een frisse adem. Toch zijn er enkele punten om rekening mee te houden bij overmatig gebruik.
Kan muntthee invloed hebben op testosteron? Sommige onderzoeken suggereren dat munt (vooral pepermunt en groene munt) een lichte verlaging van testosteron kan veroorzaken bij hoge inname. Studies met muizen en ratten tonen aan dat grote hoeveelheden munt de testosteronspiegels kunnen verlagen en mogelijk de spermaproductie beïnvloeden. Er is echter beperkt bewijs uit onderzoek bij mannen, maar een kleine studie bij vrouwen met een teveel aan testosteron (zoals bij PCOS) liet zien dat groene munt de testosteronwaarden iets verlaagde. Dit betekent niet dat een paar koppen muntthee per dag direct invloed heeft op de hormoonbalans bij mannen. Het effect lijkt pas op te treden bij extreem hoge inname en is nog niet overtuigend bewezen bij mensen.
Hoe moet je munt knippen voor je muntthee?
Knip de takjes met een schone schaar net boven een bladknoop (waar de blaadjes uit de stengel groeien). Dit stimuleert nieuwe groei en zorgt ervoor dat je plant gezond blijft. Gebruik de verse blaadjes direct of bewaar ze een paar dagen in de koelkast in een glas water.