Is Optimel gezond? Dat hangt af van welke Optimel je bedoelt en waarmee je het vergelijkt. Een glas drinkyoghurt Aardbei bevat volgens het huidige fabrikantetiket geen toegevoegde suiker, maar wel 3,2 gram suiker per 100 milliliter uit zuivel en fruit. Kwark en proteïnedranken hebben een andere voedingswaarde. Een zoetstof op de ingrediëntenlijst maakt zuivel ook niet automatisch ongezond.
- Optimel Drinkyoghurt Aardbei 0% vet bevat per 100 ml 31 kcal, 3,2 g suiker en 3,1 g eiwit volgens de fabrikant.
- Een glas van 250 ml levert daarmee ongeveer 78 kcal, 8 g suiker en 7,8 g eiwit.
- De Magere Kwark Aardbei heeft 6,5 g eiwit per 100 g; de Proteïne Drinkyoghurt Perzik Peer 6 g per 100 ml. Vergelijk daarom de productlijn en portie.
- Sucralose is een toegelaten zoetstof. Een algemene claim dat alle Optimel vanwege zoetstoffen buiten de Schijf van Vijf valt, klopt niet met de huidige criteria.
Wat is Optimel?
Optimel is een merk met drinkyoghurt, yoghurt, kwark en proteïneproducten. De samenstelling verschilt per product en smaak. De gewone Drinkyoghurt Aardbei 0% vet van een liter bestaat uit magere yoghurt, water, 2% aardbeiensap, maïszetmeel, aroma en sucralose. Er is geen suiker aan toegevoegd, maar op het etiket staan wel suikers: vooral van nature aanwezige melksuiker, en een kleine bijdrage uit sap.1 ‘Geen toegevoegde suikers’ betekent dus niet ‘suikervrij’.
Hoeveel suiker, eiwit en calorieën bevat het?
De onderstaande waarden komen van drie specifieke actuele producten op de website van Optimel. Het zijn geen gemiddelden voor het hele merk. Let op de eenheid: drank per 100 ml, kwark per 100 g.123
| Product | Energie | Suiker | Eiwit |
|---|---|---|---|
| Drinkyoghurt Aardbei 0% vet, per 100 ml | 31 kcal | 3,2 g | 3,1 g |
| Magere Kwark Aardbei 0% vet, per 100 g | 44 kcal | 3,5 g | 6,5 g |
| Proteïne Drinkyoghurt Perzik Peer 0% vet, per 100 ml | 46 kcal | 3,9 g | 6 g |
Zie je niet de hele tabel op je mobiel? Swipe dan naar links.
Een glas van 250 ml van de gewone Aardbei-drinkyoghurt bevat op basis van die etiketwaarden ongeveer 78 kcal en 8 g suiker. Dat is minder suiker dan in veel gezoete yoghurtdranken, maar het is niet nul. De kwark bevat per 100 g ongeveer twee keer zo veel eiwit als de gewone drinkyoghurt per 100 ml; een portie kwark eet je en een glas drinkyoghurt drink je. Kijk daarom ook naar portiegrootte en gebruiksmoment.
Wil je zelf bepalen hoe zoet je ontbijt is, dan is ongezoete naturel yoghurt of melk een eenvoudige vergelijking. De genoemde Optimel-drinkyoghurt is een gezoete smaakervaring met sucralose, maar bevat geen toegevoegde suiker. In een glas van 250 ml zit circa 8 gram totale suiker uit de voedingswaardetabel; dat is ongeveer het gewicht van twee suikerklontjes, maar betekent niet dat er twee klontjes zijn toegevoegd. Vergelijk daarnaast portie, eiwit en wat je erbij eet.146
Zijn de zoetstoffen een probleem?
In de genoemde Aardbei-drinkyoghurt zit sucralose. Volgens het Voedingscentrum zijn toegelaten zoetstoffen veilig om te eten en drinken; er is geen reden ze in het algemeen te vermijden.14 De bewering dat sucralose in een gewone portie Optimel gevaarlijk is of vanzelf tot meer trek leidt, is niet onderbouwd. Vind je de smaak te zoet of wil je geen zoetstof, dan kun je kiezen voor ongezoete naturel yoghurt of kwark met vers fruit.
Het etiket noemt wel koolhydraten en suikers. Bij diabetes blijft daarom de hoeveelheid per portie relevant. Een glas van 250 ml van dit product bevat volgens het etiket 9,5 g koolhydraten; stem je keuzes af op je eigen voedings- of behandelplan. Trek uit ‘zonder toegevoegde suiker’ geen conclusie over een gegarandeerd effect op je bloedsuiker.
Past Optimel in de Schijf van Vijf?
Het Voedingscentrum heeft de criteria voor zuivel verduidelijkt: light melk- en yoghurtdranken met een smaakje en zoetstof kunnen in de Schijf van Vijf staan als ze aan de overige criteria voldoen. Zoetstof of bewerking op zichzelf is dus geen reden om alle Optimel als dagkeuze te bestempelen.5 De indeling van een specifieke verpakking controleer je in de app ‘Kies Ik Gezond?’ van het Voedingscentrum; productrecepturen kunnen veranderen. Magere of halfvolle yoghurt zonder toegevoegd suiker is een eenvoudige basiskeuze.6
Een zuiveldrank levert eiwit, calcium en vitamines uit melk, maar is geen vervanging voor water als dorstlesser of voor een complete maaltijd. Gewone yoghurt, kwark en karnemelk kunnen andere praktische keuzes zijn. Wie vooral verzadiging zoekt, vergelijkt een drinkbaar product beter met een kom yoghurt of kwark met fruit en volkoren granen dan alleen met frisdrank.
Welke variant kies je?
Voor een glas drinkyoghurt: de gewone Aardbei-variant geeft een zoete smaak zonder toegevoegde suiker en bevat eiwit en calcium. Neem de portie mee in je vergelijking. Voor meer eiwit: de genoemde magere kwark of Proteïne Drinkyoghurt levert per 100 g/ml meer eiwit, maar ook een andere hoeveelheid energie en suiker. Ook naturel kwark en skyr zijn eiwitrijk; hoe die zich tot elkaar verhouden, lees je bij skyr of kwark. Je hebt geen proteïnelijn nodig als je via je gewone voeding voldoende eiwit binnenkrijgt.
Voor minder zoete smaak: naturel yoghurt of kwark met fruit geeft je zelf controle over de toevoegingen. Lees ook onze uitleg over yoghurt. Is afvallen je doel, dan telt je totale eetpatroon en portiegrootte zwaarder dan de merknaam of de vermelding ‘0% vet’. Kies wat je lekker vindt en wat past bij de rest van je dag.
Optimel kan prima in een gevarieerd voedingspatroon passen. Kijk naar de exacte variant en portie: geen toegevoegde suiker betekent niet nul suiker, en drinkyoghurt is niet hetzelfde als kwark. De huidige Schijf van Vijf-criteria sluiten zuivel met zoetstof niet automatisch uit.
Veelgestelde vragen
Wat is beter: melk of Optimel?
Melk of naturel yoghurt is een eenvoudige, minder zoet smakende basis; de genoemde Optimel Aardbei is magere drinkyoghurt met sucralose en geen toegevoegde suiker. Beide leveren zuivelvoedingsstoffen. Welke keuze past, hangt af van smaak, portie en je verdere eetpatroon; ‘beter’ is geen vaste merkvergelijking.16
Hoeveel suikerklontjes zitten er in Optimel?
Een glas van 250 ml van de genoemde Aardbei-drinkyoghurt bevat circa 8 gram totale suikers: ongeveer het gewicht van twee suikerklontjes. Dat zijn vooral suikers die van nature in melk en een beetje fruit zitten, geen twee toegevoegde klontjes. Andere Optimel-producten hebben andere waarden.1
Is Optimel goed voor je darmen?
Het is een zuivelproduct op basis van yoghurt, maar uit het merk of de zoetstof volgt geen aangetoond speciaal darmvoordeel. Je totale voeding, waaronder vezels, en je eigen tolerantie zijn belangrijker. Bij buikklachten kijk je naar de concrete variant en bespreek je aanhoudende klachten met een zorgverlener.
Helpt Optimel bij afvallen?
De gewone Aardbei-drinkyoghurt bevat ongeveer 78 kcal per glas van 250 ml. Of vervanging je helpt, hangt af van wat je ervoor in de plaats laat en je totale eetpatroon. Een aanduiding als ‘0% vet’ is geen afslankgarantie.1
Is Optimel Drinkyoghurt gezond?
De genoemde Aardbei-variant is magere zuivel met eiwit en calcium, zonder toegevoegde suiker. Een glas van 250 ml bevat op basis van het fabrikantetiket ongeveer 8 gram suiker. Of het bij je past, hangt af van je portie en de rest van je voeding.
Is Optimel kwark gezonder dan drinkyoghurt?
Dat is geen algemene ranglijst. De genoemde Aardbei-kwark bevat per 100 g meer eiwit dan de gewone Aardbei-drinkyoghurt per 100 ml. Vergelijk de verpakking en hoeveelheid die je echt neemt.
Is Optimel suikervrij?
Nee, niet de genoemde varianten. Ze bevatten geen toegevoegde suikers, maar wel suikers uit melk en fruit. Lees de regel ‘waarvan suikers’ op het etiket.
Bronnen en achtergrond
Productgegevens kunnen wijzigen; controleer de verpakking bij aankoop. Gebruikte bronnen:
Gepubliceerd op 5 december 2025. Laatste review op 27 oktober 2026, 8:28 door Alex
