Laatst bijgewerkt op 13 juni 2024, 18:14

Al dagen snipverkouden, maar niks helpt? Bummer! Tijd om op zoek te gaan naar het paardenmiddel tegen verkoudheid. En dan ben je hier aan het goede adres… we helpen je graag verder.

 

Is er een paardenmiddel tegen verkoudheid?

Verkoudheid is echt een mood killer, vooral als je een drukke lifestyle hebt. Helaas is er geen snelle fix om verkoudheid direct te genezen, maar je kunt wel de symptomen verlichten en de genezing zo goed mogelijk laten lopen.

Helaas is verkoudheid een veelvoorkomende kwaal. En nog super nasty ook, zo’n loopneus en pijnlijke keel. Om nog maar te zwijgen van die hoofdpijn. Ouch! Het ergste nog? Iedereen krijgt er wel eens mee te maken.

 

Wat is een verkoudheid eigenlijk?

Als je verkouden bent dan heb je te maken met een ontsteking aan je bovenste luchtwegen. De slijmvliezen in je neus, je keel en je sinussen zwellen op en lopen vol door deze ontsteking. Die ontsteking wordt veroorzaakt door een verkoudheidsvirus dat heel makkelijk overgedragen kan worden. Deze virussen kunnen zitten in kleine druppeltjes in de lucht of op oppervlaktes. Brings back memories to Corona? Verkoudheidsvirussen zijn in de praktijk bijna niet te vermijden.

Er is helaas geen magische oplossing die verkoudheid direct kan genezen, omdat het veroorzaakt wordt door virussen waartegen geen specifieke medicijnen bestaan. Niet 1 specifiek paardenmiddel tegen verkoudheid dus. Niks aan te doen. Laten we dus kijken hoe we de ellende die verkoudheid heet zo kort en draaglijk mogelijk krijgen.

 

OK, geen paardenmiddel dan… maar wel deze tips waarmee je sneller herstelt en je beter voelt

Zo snel mogelijk weer on top of your game zijn nu je zo’n nare verkoudheid hebt? Check eerst deze tien toptips om zo snel mogelijk je verkoudheid de deur uit te werken. Je hoeft niet alles tegelijk te doen natuurlijk, dus denk even na wat het beste bij je past. En go for it, natuurlijk.

1. Power naps en voldoende slaap

Rust is key! Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, dus zorg voor minstens 8 uur slaap per nacht en neem power naps als je moe bent. Luister goed naar je lichaam hier, vind je innerlijke stem.

2. Hydratatie is je beste vriend

Veel drinken helpt je keel te verzachten en je lichaam gehydrateerd te houden. Ga voor water, kruidenthee en bouillon. Vermijd cafeïne en alcohol, die drogen je juist uit. Dubbel balen, maar zo is het nu eenmaal. Koffie, Porn Star Martini, allemaal off limits. Puur mineraalwater, bouillon, groene thee: dat is waar je je karmapunten mee gaat halen.

3. Stoomsessies

Inhaleren van stoom kan je verstopte neus en sinussen verlichten. Doe dit door heet water in een kom te gieten, je hoofd erover te buigen en een handdoek over je hoofd te leggen. Adem diep in voor een paar minuten. Super zen, als je het goed doet tenminste. Meteen even een mooi momentje voor jezelf. Je kunt nog variëren met verschillende kruiden om je eigen accent toe te voegen en om te helpen om je sinussen open te zetten (eucalyptus bijvoorbeeld) of om de zwelling aan de slijmvliezen te verwachten (met kamille bijvoorbeeld).

Voor optimale stoom gebruik je uiteraard zo heet mogelijk water. Kijk uit dat je het water niet aanraakt met je gezicht en er ook niet te dicht boven hangt. Als je het gevoel hebt dat je neusgaten verschroeien dan zit je er duidelijk te dicht op. Gebruik dus een flinke handdoek of theedoek, zodat je kunt varieren met je afstand tot het water, terwijl je de stoom wel lekker binnen de doek houdt.

4. Zoutwater gorgelen

Gorgelen met warm zout water verzacht je keelpijn en vermindert bacteriën. Meng een halve theelepel zout in een glas warm water en gorgel een paar keer per dag. Maak er anders een mooie Tiktok van en doe een leuk dansje erbij. Playbacken wordt in ieder geval lastig. Over Tiktoks gesproken; er zijn er genoeg te vinden waarbij mensen een zogenaamde Neti Pot gebruiken om hun neusgaten en holtes te spoelen met zout water. Dit is wat heftiger dan gorgelen, dus bepaal zelf of je dit wilt proberen,

5. Zoutoplossing neusspray

Neussprays met een zoutoplossing kunnen je verstopte neus verlichten zonder vervelende bijwerkingen. Gebruik ze niet langer dan nodig om gewenning te voorkomen. Dus hop naar de drogist voor zo’n kekke neusspray en sprayen maar.

6. Warme dranken en honing

Een kopje thee met honing kan wonderen doen voor je keel. Honing heeft ook antibacteriële eigenschappen, wat helpt bij het verlichten van symptomen. Zorg wel dat je een goede thee erbij hebt, Bijvoorbeeld Clipper heeft veel toffe smaken, dan maximaliseer je de ervaring.

7. Gezonde snacks

Een dieet rijk aan fruit en groenten ondersteunt je immuunsysteem. Denk aan vitamine C-rijke snacks zoals sinaasappels en kiwi’s, en zinkrijke voeding zoals noten en zaden. Chiazaad, cranberry, the works!

8. Vermijd rook

Roken en rook irriteren je luchtwegen en verzwakken je immuunsysteem. Blijf hiervan weg om sneller te herstellen. Vapes en vapers kun je sowieso het beste links laten liggen, want gezond zijn die dingen zeker niet. Maar als je verkouden bent dan is vapen helemaal een grote no no.

9. Over-the-counter medicijnen

Een van de redenen dat je je zo verrot voelt bij een verkoudheid is toch vaak de pijn en algehele malaise die je ervaart. Paracetamol of ibuprofen helpen tegen koorts, hoofdpijn en spierpijn. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste dosering. Je ging toch al naar de drogist voor neusspray, dus pak meteen wat paracetamol mee. Pro tip: de ovalen pilletjes zijn het makkelijkst door te slikken.

10. Comfort food: kippensoep

Kippensoep heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan je luchtwegen vrijmaken. Plus, het is gewoon comfort food op zijn best! Vraag je bestie om even een verse kippensoep te maken, en geniet van de rijke smaak van genezende soep. Als alternatief drop je even langs bij je lokale biologische slager. Grote kans dat die vers ingevroren kippensoep voor je heeft.

 

De belangrijkste dingen die je echt altijd moet doen

In het algemeen moet je je in ieder geval houden aan de volgende drie punten om je verkoudheid zo snel als je kunt de baas te zijn:

  • Rust: je lichaam heeft rust nodig om te herstellen, dus pak die extra uren slaap en ontspan! Neem een lekker warm bad, lees een goed boek, en zorg dat je voldoende nachtrust krijgt.
  • Hydratatie: drink veel water, kruidenthee, en bouillon. Hydrateren helpt je lichaam om slijm los te maken en je voelt je meteen beter. Probeer eens kamille- of pepermunt thee voor een extra kalmerend effect.
  • Verse groenten en fruit: geef je immuunsysteem een boost met een regenboog aan groenten en fruit. Denk aan sinaasappels, kiwi’s en paprika’s voor hun vitamine C. Voeg ook knoflook en gember toe aan je maaltijden; ze zitten boordevol gezonde voordelen en maken je eten extra smaakvol. Jummie!

We kunnen het niet genoeg zeggen: houd dus voldoende rust, drink genoeg en eet gezond. Meer nodig? Ga dan nog naar de extra dingen die je kunt doen om snel van je verkoudheid af te zijn.

 

Specifieke middelen tegen verkoudheid

Nice allemaal, maar voor de volledigheid wel nog even de volle focus op wat je extra kunt inzetten als gecombineerd ‘paardenmiddel’ om van die rottige verkoudheid af te komen:

  • Honing en citroen: Schaap & Citroen mag dan een topjuwelier zijn, maar Honing & Citroen zijn je buddy hier. Een warme honing-citroendrank is perfect om je keel te verzachten en je beter te laten voelen. Meng een eetlepel honing en het sap van een halve citroen in een kop warm water. Simpel, maar effectief!
  • Knoflook: knoflook heeft antivirale en antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen bij het bestrijden van de infectie.
  • Gember: verse gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Koop een gemberwortel en doe wat plakjes in heet water voor een heerlijke gemberthee. Helpt meteen weer met de hydratatie. Je bepaalt zelf hoe heftig je de gember experience wilt maken. Sommige mensen vinden dat branderige gevoel van veel gember juist fijn omdat het voelt alsof de verkoudheid ‘wegbrandt’. Heel nice tegenwoordig is Zonnatura geconcentreerd gembersap. Dit kleine flesje bevat ca 20 shotjes bijna pure gember waardoor je helemaal supersnel een warm (of koud) gemberdrankje maakt.
  • Medicijnen: wees niet te terughoudend en knal die neusspray en paracetamol naar binnen. Keelpijn? Is ook een pil voor. Hoe minder ellende, hoe beter.
  • Gebruik een luchtbevochtiger: dit kan helpen om de luchtvochtigheid in je kamer te verhogen, wat je ademhaling kan vergemakkelijken en je symptomen kan verlichten.

Combineer de middelen die je aanspreken met onze tips en de algemene richtlijnen voor verkoudheid en je bent echt in no time je verkoudheid de baas. Echt waar. En gaat het dan nog steeds niet snel genoeg, dan kun je nog iets extra’s doen met behulp van supplementen.

 

Shopping list voor supplementen

Ben je fan van supplementen? Er zijn diverse supplementen die kunnen bijdragen aan een snel herstel. Check de belangrijkste en bedenk voor je zelf welke je zou willen proberen. Noodzakelijk zijn ze zeker niet met bovenstaande tips, maar ze kunnen je net even een extra ‘edge’ geven.

  • Vitamine C: neem wat extra vitamine C om je immuunsysteem een boost te geven. Een paar sinaasappels of een supplement doen wonderen.
  • Zink: zuigtabletten of supplementen met zink kunnen je helpen sneller beter te worden. Probeer deze direct bij de eerste symptomen.
  • Echinacea: deze plant helpt je immuunsysteem een handje. Drink het als thee of neem het als supplement.
  • Vlierbessenextract: vlierbessensiroop smaakt lekker en kan je helpen sneller van je verkoudheid af te komen. Perfect in een smoothie of gewoon met water

Wees voorzichtig met supplementen en lees goed wat de voor- en nadelen zijn en welke supplementen je met elkaar kunt combineren (of juist niet). In dit artikel lees je meer over de risico’s van supplementen gebruik in combinatie met medicatie.

 

Note to self: naar de huisarts als niets helpt

Als je symptomen ernstig zijn, lang aanhouden of als je andere gezondheidsproblemen hebt, check dan even in bij je huisarts. We hebben onze best gedaan om de belangrijkste paardenmiddelen tegen verkoudheid voor je bij elkaar te zetten. Maar soms kunnen verkoudheidssymptomen wijzen op iets ergers zoals griep of een bacteriële infectie die medische aandacht nodig heeft. Dus ga naar je huisarts als je je echt zorgen maakt.