Met een maaltijdshake kun je één of meer maaltijden op een dag vervangen. Meestal koop je zo’n shake in poedervorm, zodat je zelf de maaltijdshake kunt maken wanneer het jou uitkomt. Maar welke maaltijdvervanger kies je nou? Wij zetten de beste maaltijdshakes van 2023 voor je op een rij!
Top 5 maaltijdshakes & maaltijdvervangers 2023 (bijgewerkt juni)
Maaltijdshakes zijn er in nogal wat varianten waardoor het al snel appels met peren vergelijken wordt. Om het jou makkelijker te maken om de beste maaltijdvervanger te kuezen, hebben wij 9 populaire producten van verschillende fabrikanten onderzocht en vergeleken. Van die 9 producten hebben we 5 maaltijdshakes geselecteerd op basis van o.a. prijs, beoordelingen, samenstelling, smaken en beschikbaarheid. In principe zijn alle vergeleken shakes volwaardige maaltijdvervangers, maar bij sommige zul je wel nog melk moeten toevoegen in plaats van alleen water.
De beste maaltijdshakes & maaltijdvervangers van 2023 samengevat:
1. Orangefit Diet (bekijk bij: Orangefit | Bol.com)
2. Body & Fit Low Calorie Meal (bekijk bij: Body & Fit | Bol.com)
3. XXL Nutrition Diet Shake (bekijk bij: XXL Nutrition)
4. Weight Care Afslankshake (bekijk bij: Bol.com | De Online Drogist)
5. yFood Classic Powder (bekijk bij: yFood)
Hieronder kun je meer lezen over de voor- en nadelen van de verschillende maaltijdshakes en waarom we tot deze top 5 zijn gekomen.
1. Orangefit Diet
Als beste getest door de Consumentenbond & de meeste eiwitten per portie
Kenmerken Orangefit Diet maaltijdshake
Verpakking: 850 gram | Prijs: €31,90 | Prijs per portie: €2,44 | Prijs per 100 ml: €0,70
Smaken: Vanille, Blueberry, Choco, Banaan
Per portie: 249 Kcal | 30,6 gram eiwitten | 14,9 gram koolhydraten | 6,5 gram vetten | 7,2 gram vezels
Korting bij abonnement: 15% (bekijk mogelijkheden)
Bekijk product reviews: Orangefit.nl | Bol.com
Ons oordeel over Orangefit Diet maaltijdshakes
⊕ Als beste getest door de Consumentenbond (2021)
⊕ Meeste eiwitten per portie
⊕ Complete shake (alleen water toevoegen)
⊕ Vegan
⊗ Relatief duur
⊗ Weinig smaken & wisselende reviews over
⊗ Wisselende reviews over smaken (vooral Choco & Blueberry)
Bestel Orangefit Diet maaltijdshakes bij:
Orangefit.nl | Bol.com
2. Body & Fit Low Calorie Meal
Prima prijs/kwaliteit verhouding & zeer positieve reviews
Kenmerken Body & Fit Low Calorie Meal maaltijdshake
Verpakking: 2030 gram | Prijs: € 49,99 | Prijs per portie: € 1,43 | Prijs per 100 ml: € 0,57
Smaken: Vanilla, Strawberry, Chocolate, Coconut, Banana, Capuccino
Per portie: 221 Kcal | 22,6 gram eiwitten | 13,9 gram koolhydraten | 7,0 gram vetten | 7,0 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
Bekijk product reviews: Bodyandfit.com | Bol.com
Ons oordeel over Body & Fit Low Calorie Meal maaltijdshakes
⊕ Gunstige basisprijs & regelmatig hoge actiekortingen
⊕ Zeer veel & zeer positieve product reviews
⊕ Complete shake (alleen water toevoegen)
⊕ Goede prijs/kwaliteit verhouding
⊗ Geen vegan variant
⊗ Wat minder eiwitten per portie dan Orangefit
Bestel Body & Fit Low Calorie Meal maaltijdshakes bij:
Bodyandfit.com | Bol.com
3. XXL Nutrition Diet Shake
Voordelige maaltijdshake in heel veel verschillende smaken (ook plantaardig!)
Kenmerken XXL Nutrition Diet Shake maaltijdshake
Verpakking: 1200 gram | Prijs: € 29,95 | Prijs per portie: € 1,00| Prijs per 100 ml: € 0,50
Smaken: Aardbei, Banaan, Chocolade, Cookies & Cream, Vanille, Cappucino Cream Pie, Chocolate Hazelnut, Vanilla Caramel (plant based), Chocolade (plant based)
Per portie: 238 Kcal | 23,2 gram eiwitten | 21,9 gram koolhydraten | 5,7 gram vetten | 1,1 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
Bekijk product reviews: XXLNutrition.com
* Let op: deze shake wordt geadviseerd om te mixen met magere melk, de waarden per portie zijn inclusief melk
Ons oordeel over XXL Nutrition Diet Shake maaltijdshakes
⊕ Gunstige prijs per portie (exclusief melk, zie verderop)
⊕ Zeer positieve product reviews
⊕ Heel veel smaken
⊕ Toevoeging Groene Thee Extract, ALA en L-Carnitine (wellicht niet voor iedereen een voordeel)
⊗ Recept vraagt om mengen met (magere) melk, moet op voorraad zijn en hogere kosten voor de melk
⊗ Weinig vezels
Bestel XXL Nutrition Diet Shake maaltijdshakes bij:
XXLNutrition.com
4. Weight Care Afslankshake
Goedkope ‘instap’ maaltijdshake, breed verkrijgbaar en vrij positieve reviews
Kenmerken Weight Care Afslankshake maaltijdshake
Verpakking: 436 gram | Prijs: € 16,75 | Prijs per portie: € 1,04 | Prijs per 100 ml: € 0,41
Smaken: Vanille, Chocolade, Aardbei, Banaan, Bosvruchten, Honing & Vanille
Per portie: 229 Kcal | 11,0 gram eiwitten | 27,4 gram koolhydraten | 7,6 gram vetten | 1,8 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
Bekijk product reviews: DeOnlineDrogist.nl | Bol.com
* Let op: deze shake wordt geadviseerd om te mixen met magere melk, de waarden per portie zijn inclusief melk
Ons oordeel over Weight Care Afslankshake maaltijdshakes
⊕ Kleine & handzame verpakking
⊕ Positieve reviews op o.a. Bol.com
⊕ Goedkope maaltijdshake
⊗ Relatief hoog in koolhydraten & laag in eiwitten (zelfs inclusief melk)
⊗ Weinig vezels
Bestel Weight Care Afslankshake maaltijdshakes bij:
DeOnlineDrogist.nl | Bol.com
5. yFood Classic Powder
Hoog in eiwitten maar ook in vetten & relatief duur
Kenmerken yFood Classic Powder maaltijdshake
Verpakking: 1500 gram | Prijs: € 36,99 | Prijs per portie: € 2,18 | Prijs per 100 ml: € 0,73
Smaken: Choco, Caramel, Hazelnut, Vanilla, Berry, Coffee, Banana, Coconut, Peanut
Per portie: 400 Kcal | 25 gram eiwitten | 30 gram koolhydraten | 18 gram vetten | 7 gram vezels
Korting bij abonnement: 15% (bekijk mogelijkheden)
Ons oordeel over yFood Classic Powder maaltijdshakes
⊕ Veel smaken
⊕ Hoog in eiwitten per portie
⊕ Complete shake (alleen water toevoegen)
⊗ Veel calorieën per portie
⊗ Veel koolhydraten & vetten (zonnebloem olie & koolzaad olie)
⊗ Relatief duur
Bestel yFood Classic Powder maaltijdshakes bij:
yFood
Over maaltijdshakes & maaltijdvervangers
Maaltijdshakes zijn voedingssupplementen die over het algemeen minder calorieën bevatten dan een gemiddelde maaltijd. Door zo’n maaltijdvervanger te nemen komt je caloriebudget op dagbasis dus lager uit dan normaal, terwijl je hongergevoel tegen wordt gegaan. Het effect: een calorietekort en daarmee dus afvallen geblazen. Wat zit er dan wel in deze maaltijdvervangers? Vooral vezels, vitaminen en mineralen. Oftewel: een voldaan gevoel minus de calorieën die daar doorgaans bij horen. Handig bijkomend voordeel: omdat het een simpele shake is, ben je lekker snel klaar en houd je meer tijd over voor wat extra stappen of andere sportieve oefeningen.
Specifieke maaltijdshakes onder de loep
Heb jij problemen met je spijsvertering als je shakes op basis van melkeiwit drinkt? Of wil je om principiële redenen liever geen dierlijke eiwitten tot je nemen? Of probeer je de hoeveelheid koolhydraten die je eet te minimaliseren? Bekijk dan onze toplijsten voor suikervrije & vegan shakes.
> Beste suikervrije maaltijdshakes: handig als je bijvoorbeeld een low carb of keto dieet volgt
> Beste vegan maaltijdshakes: als je geen dierlijke eiwitten wilt (of kunt) consumeren, dan zijn er tegenwoordig gelukkig genoeg smakelijke vegan alternatieven
Meer lezen over shakes en andere maaltijdvervangers?
Wil je liever meer weten over andere manieren waarop je verantwoord kan afvallen? Gezondermeer biedt artikelen over de beste maaltijdvervangers en maaltijdrepen van 2023 in ons thema eten.
Veelgestelde vragen over maaltijdshakes & maaltijdvervangers
Hoeveel kun je (per week) afvallen met een maaltijdshake?
Uiteraard hangt dat er vanaf wat je verder nog eet en hoe actief je bent. Stel dat je calorie inname om op gewicht te blijven 2000 calorieën per dag is, opgebouwd uit 3 maaltijden van 600 calorieën en wat snacks en drankjes. Als je een van die maaltijden dan vervangt door een maaltijdshake van ca 250 calorieën, dan bespaar je per dag dus 350 calorieën. Een kilo vet staat ongeveer gelijk aan 7000 calorieën. Dus door die ene maaltijd te vervangen door een maaltijdshake, val je dus in theorie 50 gram per dag af, oftewel 350 gram per week. Dat klinkt misschien niet zo spannend, maar op jaarbasis zou dit maar liefst 18 kilo zijn!
Hoeveel maaltijdshakes mag ik per dag nemen?
Over het algemeen wordt aanbevolen om 1 of maximaal 2 maaltijden te vervangen door maaltijdshakes. Als je er 2 op een dag vervangt dan zouden we niet aanraden om dat langere tijd te doen. Maar een enkele keer kan geen kwaad als je een kwalitatieve shake uit onze test gebruikt. Daar zitten immers ook vitamines en mineralen in, en in de betere maaltijdshakes ook redelijk wat vezels.
Wat is de beste maaltijdvervanger?
Uit onze vergelijking komt de maaltijdshake van Orangefit Diet als beste uit de bus, maar die van Body & Fit en XXL Nutrition zijn een goede 2e en 3e. Bekijk zelf de verschillen, voor- en nadelen van de verschillende shakes in het overzicht.
Wat is de goedkoopste maaltijdshake?
De goedkoopste maaltijdshake tussen de populaire maaltijdvervangers die wij onderzochten is die van XXL Nutrition op basis van prijs per portie. Kijk je naar prijs per 100 ml shake dan komt die van Weight Care net iets goedkoper uit, omdat ze meer vloeistof toevoegen aan een portie poeder. Wel belangrijk om te vermelden dat zowel XXL Nutrition als Weight Care adviseren om (magere) melk toe te voegen aan het poeder. Dus je als rekening houdt met de kosten van de melk, dan wordt het prijsverschil met de andere shakes een stuk kleiner. Bekijk de verschillen in prijs per portie of prijs per 100 mililiter in het overzicht.
