Met een maaltijdshake kun je één of meer maaltijden op een dag vervangen. Meestal koop je zo’n shake in poedervorm, zodat je zelf de dieet shake kunt maken wanneer het jou uitkomt. Maar welke maaltijdvervanger is het beste? Wij zetten de beste maaltijdshakes van 2025 voor je op een rij. Dit jaar een nieuwe nummer 1 & 2 in onze vergelijking!
Top 5 maaltijdshakes & maaltijdvervangers 2025
Bijgewerkt: 2 februari 2025
Maaltijdshakes zijn er in flink wat varianten waardoor je ze moeilijk kunt vergelijken. Het begint al meteen met de verschillende verpakkingen dieet shakes en het aantal porties per verpakking, waardoor je niet ziet hoe ze qua prijs per portie verschillen. Ook kun je moeilijk de voedingsstoffen per portie vergelijken. Om het jou makkelijker te maken om de beste maaltijdvervanger te kiezen, hebben wij 10 populaire producten van verschillende fabrikanten onderzocht en vergeleken. Van die producten hebben we 5 maaltijdshakes geselecteerd op basis van o.a. prijs, beoordelingen, samenstelling, smaken en beschikbaarheid. In principe zijn alle vergeleken shakes volwaardige maaltijdvervangers, maar bij sommige zul je wel nog melk moeten toevoegen in plaats van alleen water.
De beste maaltijdshakes & maaltijdvervangers van 2025 samengevat:
1. Body & Fit Low Calorie Meal (bekijk bij: Body & Fit | Bol.com)
2. XXL Nutrition Diet Shake (bekijk bij: XXL Nutrition)
3. Orangefit Diet (bekijk bij: Orangefit | Bol.com)
4. We Care Afslankshake (bekijk bij: Bol.com | De Online Drogist)
5. Modifast Intensive Shake (bekijk bij: Bol.com | Plein | De Online Drogist)
Hieronder kun je meer lezen over de voor- en nadelen van de verschillende maaltijdshakes en hoe we tot deze top 5 maaltijdvervangers zijn gekomen.
1. Body & Fit Low Calorie Meal Replacement
Prima prijs/kwaliteit verhouding & zeer positieve reviews
Tromgeroffel… De Body & Fit Low Calorie Meal Replacement is onze nieuwe nummer 1 maaltijdvervanger in 2025. Waarom? De prijs is flink wat lager dan tijdens onze eerdere vergelijking en daardoor is de prijs per portie erg voordelig. De maaltijdshake wordt al tijden goed beoordeeld, is met water te mengen en bevat wat ons betreft voldoende eiwitten en voedingsvezel.
Kenmerken Body & Fit Low Calorie Meal maaltijdshake
Verpakking: 2030 gram | Prijs: € 34,99 | Prijs per portie: € 1,00 | Prijs per 100 ml: € 0,40
Smaken: Vanilla, Strawberry, Chocolate, Coconut, Banana, Capuccino
Per portie: 221 Kcal | 23,2 gram eiwitten | 13,9 gram koolhydraten | 6,4 gram vetten | 7,0 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
Bekijk product reviews: Bodyandfit.com | Bol.com
Ons oordeel over Body & Fit Low Calorie Meal maaltijdshakes
⊕ Goedkoop & regelmatig hoge actiekortingen
⊕ Zeer veel & zeer positieve product reviews
⊕ Complete shake (alleen water toevoegen)
⊕ Goede prijs/kwaliteit verhouding
⊕ Als beste getest door de Consumentenbond in 2016
⊗ Geen vegan variant
⊗ Wat minder eiwitten per portie dan Orangefit
Bestel Body & Fit Low Calorie Meal maaltijdshakes bij:
Bodyandfit.com | Bol.com
2. XXL Nutrition Diet Shake
Voordelige maaltijdshake in heel veel verschillende smaken (ook plantaardig!)
De XXL Nutrition Diet Shake Meal Replacement schuift ook een plekje naar boven. Het was al een goede middenmoter als maaltijdvervanger om af te vallen. Per portie is de hoeveelheid eiwit iets toegenomen en de hoeveelheid vet is lager geworden. En omdat Orangefit een plekje gedaald is komt de maaltijdshake van XXL Nutrition op plek 2.
Kenmerken XXL Nutrition Diet Shake maaltijdshake
Verpakking: 1200 gram | Prijs: € 29,99 | Prijs per portie: € 1,00| Prijs per 100 ml: € 0,50
Smaken: Aardbei, Banaan, Chocolade, Cookies & Cream, Vanille, Cappucino Cream Pie, Chocolate Hazelnut, Vanilla Caramel (plant based), Chocolade (plant based)
Per portie*: 239 Kcal | 24,1 gram eiwitten | 23,1 gram koolhydraten | 3,2 gram vetten | 1,1 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
Bekijk product reviews: XXLNutrition.com
* Let op: voor deze shake wordt geadviseerd om te mixen met magere melk, de waarden per portie zijn inclusief melk. Zonder melk is de hoeveelheid eiwitten (en calorieën) per portie aan de lage kant.
Ons oordeel over XXL Nutrition Diet Shake maaltijdshakes
⊕ Gunstige prijs per portie (exclusief melk, zie verderop)
⊕ Zeer positieve product reviews
⊕ Heel veel smaken
⊕ Toevoeging Groene Thee Extract, ALA en L-Carnitine (wellicht niet voor iedereen een voordeel)
⊗ Recept vraagt om mengen met (magere) melk, moet op voorraad zijn en hogere kosten voor de melk
⊗ Weinig vezels
Bestel XXL Nutrition Diet Shake maaltijdshakes bij:
XXLNutrition.com
3. Orangefit Diet
Als beste getest door de Consumentenbond in 2021 & de meeste eiwitten per portie
De Orangefit Diet maaltijdvervanger stond lange tijd op 1 in onze lijst, vooral vanwege het zeer hoge eiwit gehalte en de positieve beoordeling door de Consumentenbond. Tijdens onze vergelijking van 2025 hebben we er toch voor gekozen om Orangefit Diet te verlagen, omdat deze maaltijdvervanger echt aanzienlijk duurder is per portie dan de alternatieven. Ook vinden we het zorgelijk dat de beoordelingen over dit specifieke product slecht zijn en zelfs slechter dan tijdens onze vorige vergelijking. De reden voor een slechte beoordeling is bijna in alle gevallen smaak. En dat is toch een erg belangrijk onderdeel als je tijdens het afvallen een beetje wilt genieten van je maaltijdvervanger. De receptuur van Orangefit Diet is overigens enigszins aangepast, waardoor het aantal calorieën per shake lager is geworden en de hoeveelheid vezel nog iets is toegenomen.
Kenmerken Orangefit Diet maaltijdshake
Verpakking: 850 gram | Prijs: €31,90 | Prijs per portie: €2,44 | Prijs per 100 ml: €0,70
Smaken: Vanille, Blueberry, Choco, Banaan en Koffie (nieuw)
Per portie: 230 Kcal | 29,3 gram eiwitten | 14,4 gram koolhydraten | 6,1 gram vetten | 8,1 gram vezels
Korting bij abonnement: 15% (bekijk mogelijkheden)
Bekijk product reviews: Orangefit.nl | Bol.com
Ons oordeel over Orangefit Diet maaltijdshakes
⊕ Als beste getest door de Consumentenbond (2021)
⊕ Meeste eiwitten per portie
⊕ Complete shake (alleen water toevoegen)
⊕ Vegan
⊗ Relatief duur
⊗ Weinig smaken
⊗ Behoorlijk negatieve reviews over smaken (vooral Choco & Blueberry)
Bestel Orangefit Diet maaltijdshakes bij:
Orangefit.nl | Bol.com
4. We Care Meal Replacement Shake (vroeger Weight Care)
Goedkope ‘instap’ maaltijdvervanger, breed verkrijgbaar, maar laag in eiwitten
Kenmerken We Care Afslankshake maaltijdshake
Verpakking: 436 gram | Prijs: € 16,75 | Prijs per portie: € 1,04 | Prijs per 100 ml: € 0,41
Smaken: Vanille, Chocolade, Aardbei, Banaan, Bosvruchten (Honing & Vanille is niet meer beschikbaar)
Per portie*: 229 Kcal | 11,0 gram eiwitten | 27,4 gram koolhydraten | 7,6 gram vetten | 1,8 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
Bekijk product reviews: DeOnlineDrogist.nl | Bol.com
* Let op: deze shake wordt geadviseerd om te mixen met magere melk, de waarden per portie zijn inclusief melk
Ons oordeel over We Care Afslankshake maaltijdshakes
⊕ Kleine & handzame verpakking
⊕ Positieve reviews op o.a. Bol.com
⊕ Goedkope maaltijdshake
⊗ Relatief hoog in koolhydraten & laag in eiwitten (zelfs inclusief melk)
⊗ Weinig vezels
Bestel We Care Afslankshake maaltijdshakes bij:
DeOnlineDrogist.nl | Bol.com
5. Modifast Intensive Shake
Ok qua eiwitten, maar bijna 3 keer duurder dan vergelijkbare maaltijdvervangers
Kenmerken Modifast Intensive maaltijdshake
Verpakking: 440 gram | Prijs: € 23,59 | Prijs per portie: € 2,95 | Prijs per 100 ml: € 1,18
Smaken: Vanille, Blueberry, Chocolade, Coffee, Cranberry/Zwarte bes, Exotic, Framboos, Aardbei
Per portie*: 234 Kcal | 19,3 gram eiwitten | 19,3 gram koolhydraten | 8,3 gram vetten | 2,9 gram vezels
Korting bij abonnement: NVT
* Let op: deze shake wordt geadviseerd om te mixen met magere melk, de waarden per portie zijn inclusief melk
Ons oordeel over Modifast Intensive maaltijdshakes
⊕ Veel smaken
⊕ Redelijk hoog in eiwitten per portie
⊕ Complete shake (alleen water toevoegen)
⊗ Recept vraagt om mengen met (magere) melk, moet op voorraad zijn en hogere kosten voor de melk
⊗ Weinig vezels
⊗ Zeer duur per portie
Bestel Modifast Classic Powder maaltijdshakes bij:
Bol.com | Plein.nl | De Online Drogist
Over onze vergelijking beste maaltijdshakes & vervangers
We hebben de beschikbare producten zo goed en eerlijk mogelijk geprobeerd te vergelijken. Het is ons doel om onze bezoekers snel en eenvoudig te laten zien wat de verschillen zijn, zodat je zelf je keuze kunt maken. Uiteraard valt over smaak nooit te twisten dus uiteindelijk moet je misschien toch 1 of 2 producten zelf uitproberen om je eigen favoriet te vinden.
Een belangrijk verschil tussen de verschillende producten zit hem in maaltijdvervangers die met water aangemaakt kunnen worden en maaltijdshakes die voor verantwoorde voedingswaardes (en smaak) aangemaakt moeten worden met (magere) melk. Water heb je altijd bij de hand, dus dit soort shakes kun je overal bereiden. Melk moet je in huis halen en je moet de kosten van de melk per portie eigenlijk meerekenen. Dat laatste hebben wij in onze prijsvergelijking overigens nog niet gedaan, omdat dat per melk product sterk kan verschillen.
Tot slot: verschillende smaken kunnen net iets andere voedingswaardes hebben (en heel soms ook andere prijzen). Om het vergelijkbaar te houden hebben wij steeds gekozen voor de Vanille basissmaak die alle aanbieders van maaltijdvervangers hebben.
Wat is er veranderd in de vergelijking beste maaltijdshakes & maaltijdvervangers 2025?
Er is behoorlijk wat veranderd ten opzichte van onze vorige vergelijking in 2023. Zo is Orangefit van plek 1 naar plek 3 gedaald en zijn de maaltijdvervangers van Body & Fit en XXL Nutrition een plekje gestegen. We hebben yFood uit de top 5 gehaald omdat het op basis van de website informatie van yFood erg lastig was om de juiste vergelijking te maken en omdat het product niet erg populair bleek onder onze bezoekers.
Iets anders opvallends is dat in 2 jaar tijd maar 1 product duurder is geworden (XXL Nutrition met slechts 0,04 prijsstijging). Twee producten zijn juist goedkoper geworden, waarbij Body & Fit zoveel voordeliger is geworden dat ze met stip op 1 zijn binnengekomen. De maaltijdvervanger van Orangefit is niet veranderd in prijs.
Diverse producten hebben kleine aanpassingen in hun receptuur gekregen, maar niet zodanig dat het de boel op z’n kop heeft gezet.
Over maaltijdshakes & maaltijdvervangers
Maaltijdshakes zijn voedingssupplementen die over het algemeen minder calorieën bevatten dan een gemiddelde maaltijd. Gemiddeld genomen zitten de maaltijdvervangers die wij vergeleken hebben (inclusief eventuele toegevoegde magere melk) rond de 220 a 240 calorieën per portie.
Door zo’n maaltijdvervanger te nemen in plaats van een gewone maaltijd, komt je caloriebudget op dagbasis dus lager uit dan normaal, terwijl je hongergevoel tegen wordt gegaan. Het effect: een calorietekort en daarmee dus afvallen geblazen. Wat zit er dan naast macronutriënten in deze maaltijdvervangers? Vooral vezels, vitaminen en mineralen. Oftewel: een voldaan gevoel minus de calorieën die daar doorgaans bij horen. Handig bijkomend voordeel: omdat het een simpele shake is, ben je lekker snel klaar met ‘eten’ en houd je meer tijd over voor wat extra stappen of andere sportieve oefeningen.
In een dieet om af te vallen schrijven producenten soms een specifieke aanpak voor. Zo wordt soms bijvoorbeeld aangeraden om een tijdje elke maaltijd te vervangen door een maaltijdvervanger. In de weken daarna bouw je dan vervolgens af en vervang je 1 of 2 maaltijden door een maaltijdvervanger. Wat ons betreft zou je een maaltijdvervanger nooit als langdurig middel moeten gebruiken om af te vallen. Als je 4 (of zelfs maar 3) maaltijdvervangers per dag neemt dan zit jem als je verder niks eet, op slechts 4 x 230 = 920 calorieën per dag. Voor veel mensen is dat gelijk aan een ‘crash dieet’ en echt veel te laag om langdurig vol te houden tijdens het afvallen. Wij adviseren dan ook om maaltijdvervangers kort in te zetten als volledige dag vervanger of om ze bijvoorbeeld in te zetten voor 1 vervangende maaltijd per dag. Dat kan ook gewoon handig zijn als je onderweg bent en niet je niet onverantwoord wilt snacken.
Specifieke maaltijdshakes onder de loep
Heb jij problemen met je spijsvertering als je shakes op basis van melkeiwit drinkt? Of wil je om principiële redenen liever geen dierlijke eiwitten tot je nemen? Of probeer je de hoeveelheid koolhydraten die je eet te minimaliseren? Bekijk dan onze toplijsten voor suikervrije & vegan shakes.
> Beste suikervrije maaltijdshakes: handig als je bijvoorbeeld een low carb of keto dieet volgt
> Beste vegan maaltijdshakes: als je geen dierlijke eiwitten wilt (of kunt) consumeren, dan zijn er tegenwoordig gelukkig genoeg smakelijke vegan alternatieven
Veelgestelde vragen over maaltijdshakes & maaltijdvervangers
Hoeveel kun je (per week) afvallen met een maaltijdshake?
Uiteraard hangt dat er vanaf wat je verder nog eet en hoe actief je bent. Stel dat je calorie inname om op gewicht te blijven 2000 calorieën per dag is, opgebouwd uit 3 maaltijden van 600 calorieën en wat snacks en drankjes. Als je een van die maaltijden dan vervangt door een maaltijdshake van ca 250 calorieën, dan bespaar je per dag dus 350 calorieën. Een kilo vet staat ongeveer gelijk aan 7000 calorieën. Dus door die ene maaltijd te vervangen door een maaltijdshake, val je dus in theorie 50 gram per dag af, oftewel 350 gram per week. Dat klinkt misschien niet zo spannend, maar op jaarbasis zou dit maar liefst 18 kilo zijn!
Hoeveel maaltijdshakes mag ik per dag nemen?
Over het algemeen wordt aanbevolen om 1 of maximaal 2 maaltijden te vervangen door maaltijdshakes. Als je er 2 op een dag vervangt dan zouden we niet aanraden om dat langere tijd te doen. Maar een enkele keer kan geen kwaad als je een kwalitatieve shake uit onze test gebruikt. Daar zitten immers ook vitamines en mineralen in, en in de betere maaltijdshakes ook redelijk wat vezels.
Wat is de beste maaltijdvervanger?
Uit onze vergelijking komt de maaltijdshake van Body & Fit als beste uit de bus, maar die van XXL Nutrition en Orangefit zijn een goede 2e en 3e. Bekijk zelf de verschillen, voor- en nadelen van de verschillende shakes in het overzicht.
Wat is de goedkoopste maaltijdshake?
De prijzen per portie verschillen nogal: tussen ca €1,00 en €2,95. De goedkoopste goede maaltijdshake tussen de populaire maaltijdvervangers die wij onderzochten is die van XXL Nutrition op basis van prijs per portie.
Waar moet je maaltijdshakes mee aanmaken?
Sommige maaltijdvervangers maak je aan met water, maar bij anderen is het advies om (magere) melk te gebruiken. Doe je dit niet, dan kan de smaak erg anders zijn en mis je mogelijk ook flink wat voedingsstoffen uit de melk.
Welke maaltijdvervangers kunnen aangemaakt worden met water?
In onze vergelijking zitten 3 maaltijdvervangers die aangemaakt kunnen worden met water, namelijk die van Body & Fit, Orangefit en Modifast. Deze producten verschillen wel heel erg qua voedingsstoffen en prijs. Bekijk dit in onze vergelijking.
Welke maaltijdvervangers moeten aangemaakt worden met (magere) melk?
In onze vergelijking zitten 2 maaltijdvervangers die aangemaakt moeten worden met (magere) melk, namelijk die van XXL Nutrition en die van We Care (vroeger Weight Care). Sommige mensen vinden dit soort shakes lekkerder / romiger, maar de melk maakt het wel minder praktisch en ook iets duurder per portie.
Wat is de beste dieet shake volgens de Consumentenbond?
De Consumentenbond heeft 2 keer een test gepubliceerd over de beste dieetshakes, namelijk in 2021 en in 2016. De toppers uit deze tests van de Consumentenbond komen ook terug in onze top 5!
